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今天跑八公里，好像膝盖拉伤了，上下楼梯特疼，有跑友有方法缓解吗

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IP属地:福建来自Android客户端1楼2020-12-03 21:28回复
    前3天跑的时候，膝盖有点微疼(也就膝盖稍微有点不适跟正常差不多)我停了几天又开始跑，今天上下楼梯都困难
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2020-12-03 21:33
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      2025-08-01 11:40:35
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      有没有吧友知道怎么缓解症状，，
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2020-12-03 21:34
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        走路没事，就稍微有点感觉，一上下楼梯就疼的要命！！！
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2020-12-03 21:34
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          别走楼梯，坐电梯，拉伤手尾很长的，还是正规治疗为好
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2020-12-03 21:39
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            我也跑了大半年了，上次挺半个月，这几天跑就伤了之前都是五公里，停了之后都跑七八公里，这才几天就拉伤
            IP属地:福建来自Android客户端7楼2020-12-03 21:57
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              我就想知道这可以正常恢复吗
              IP属地:福建来自Android客户端9楼2020-12-03 21:58
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                。
                IP属地:福建来自Android客户端10楼2020-12-03 22:37
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                  2025-08-01 11:34:35
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                  休息几天看看？不太懂
                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2020-12-03 23:00
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                    我经历过这个阶段 也没怎么休息 最多一两天 后面特别注意拉伸 跑量上去了 就再也没出现上下楼梯瘸的情况了
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2020-12-04 01:47
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                      急性损伤跑休最重要，应该完全恢复再复跑。冰敷可以缓解疼痛。不过你的痛得要命了，建议还是看下医生吧。
                      14楼2020-12-04 16:52
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                        膝盖可能出问题的地方很多, 也未必就是拉伤
                        IP属地:广东17楼2020-12-04 18:03
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