1. 第一天强度11，练了15分钟左右，期间还差点吐了。
.第二天因为肌肉非常痛，降成强度8，练了10分钟左右。外加一套初级强心。
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开始对健身环上瘾了，可是听说肌肉酸痛的话就需要停下来休息，所以我是应该休息还是继续训练？
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我体力是真的很差，这两天感觉15分钟就已经到极限了。可看大家的运动时间平均都在半个小时以上，我是不是还要再降低难度延长时间？
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说实话我觉得我不必跑太多（减脂），我应该多做一些无氧运动吗？

多大了，如果不胖，增肌是要补充很多能量的，感觉太累就休息，初期不要高强度锻炼，身体受不了，肌肉酸痛是正常的，痛过一次后，之后会好很多，一定不要强撑，可以适当减强度，等身体适应了，再往上调整，感觉比较累就停下来，之前没怎么锻炼的话，要给身体一个适应期

我200斤开始的时候还是24强度，后来改19，不过我还是喜欢跑步

第三天打卡，附上第一天和第二天的。冒险模式2关+自由模式8腹肌+2瑜珈组合（选择主要是腹肌和加强身心的）
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腹部感觉不到明显的发力，也不痛。倒是腿部比较酸（本来就痛了明天肯定更痛）倒是没有第一天那么喘了，可肌肉酸痛也还是痛

星期二固定会去夜市，所以休息吧~虽然今天肌肉酸痛好了一些，趁这个机会休息吧

打卡，今天自定义做了6分钟的瑜珈（看到有增加身心的）

今日打卡，自定义里做了三分钟的瑜珈
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自定义模式选了游戏里强化身躯组合，结果玩那个降落伞的小游戏时貌似拉伤手臂肌肉了，刺痛刺痛的，所以冒险模式今天就尽量不用手了
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听说腹部可以天天练，所以比较常选可以用的腰部的项目

刚到家....今天下班后马上陪家人去超市补货，从6点走到现在也算是运动了吧

今日打卡，有做4分钟的瑜珈和一个初级节奏游戏
我的运动时长居然太多？？？

今日打卡，今天有点不舒服，就比较简单运动一下

今日打卡，稍微多玩了一点

今日打卡，几乎隔一两天就提升2级难度，今天遇到腿大师....差点跪了

今日打卡，通过了手臂和腹肌大师的考验