十二月
适度进补,动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,要多吃蔬菜,切忌过补、急补。
体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌:可多吃芹菜、板栗、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷、大寒之品及冷饮。
食谱推荐:板栗扒娃娃菜
食料:娃娃菜2颗,板栗1小碗,南瓜3块,盐少许
做法:
1、南瓜放入保鲜盒中,放微波炉高火打上三分钟
2、将南瓜搅打成泥
3、烧锅开水,放入适量的盐,将娃娃菜放入里面焯烫熟
4、控干水分后摆放在盘中
5、将南瓜泥放入锅中,再加入适量的水
6、放入板栗进去煮
7、煮熟后将加入适量的盐调味
8、最后将板栗南瓜汁浇淋在娃娃菜上
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=ff0e82c05ded2e73fce98624b700a16d/e273dfb44aed2e7342a0eb689001a18b87d6fa37.jpg?tbpicau=2024-09-12-05_259e24b9864acefbb856f72154ab0cc4)
适度进补,动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,要多吃蔬菜,切忌过补、急补。
体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌:可多吃芹菜、板栗、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷、大寒之品及冷饮。
食谱推荐:板栗扒娃娃菜
食料:娃娃菜2颗,板栗1小碗,南瓜3块,盐少许
做法:
1、南瓜放入保鲜盒中,放微波炉高火打上三分钟
2、将南瓜搅打成泥
3、烧锅开水,放入适量的盐,将娃娃菜放入里面焯烫熟
4、控干水分后摆放在盘中
5、将南瓜泥放入锅中,再加入适量的水
6、放入板栗进去煮
7、煮熟后将加入适量的盐调味
8、最后将板栗南瓜汁浇淋在娃娃菜上
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