网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：868,778贴子：8,828,767
  • 15回复贴，共1页

老师们好，新手求教

只看楼主收藏回复

各位老师们，我想问问你们跑三公里五公里，是一直跑还是间歇跑，我刚开始跑步有一个多礼拜了，打算长期跑步，最开始就是三公里，然后小腿胫骨前肌肉特别疼，中间需要走走跑跑，属于正常吗？多久可以缓解，还是跑步姿势不对
来自Android客户端1楼2020-12-12 11:42回复
    肌肉酸痛的话，正常！肌肉酸痛的过程就是肌肉强化的过程，一般24至72小时恢复。注意休息。
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2020-12-12 14:17
    收起回复
      胫骨肌肉疼，不知道你是怎么跑，如果换是我，感觉膝盖以下任意部位出现疼痛，我肯定会减速，调整跑姿，或者停止跑步。
      身体都报警了，你还不理会？
      IP属地:广西3楼2020-12-12 16:53
      收起回复
        可能是跑快了，或者跑姿不对，又或者过于注重小腿发力。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-12-12 22:49
        收起回复
          刚开始跑胫骨前肌痛很正常。痛就休息几天，不痛了再跑。
          初跑者先打有氧基础，多长跑离慢跑，不需要间歇，不追求速度。
          等有氧基础打好了，再开始练乳酸门槛跑、间歇跑、冲刺跑等
          5楼2020-12-13 16:14
          收起回复
            据说跑步伤病好的人会起飞🛫️
            来自iPhone客户端6楼2020-12-15 08:09
            收起回复
              痛就跑慢点
              IP属地:浙江7楼2020-12-15 08:26
              收起回复
                要慢一点，慢一点就不疼了
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2020-12-15 10:22
                收起回复
                  刚开始都会疼，没事
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2020-12-20 06:37
                  回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 15回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴

                    发布成功
                    去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                    扫码进入贴吧APP
                    ···········
                    开奖后第一时间站内信通知
                    ···········
                    中奖结果全员公示