破戒规律1.在床上易破戒，方法减少赖床时间，要休息找人多监督的地方休息，减少破戒，2.独处破戒只要自己一个人独处就要高度警惕，3.擦边破戒远离黄猿，快手

戒色经验131季，傲慢必破戒，持续学习戒色文章才有望可以持续持戒，提升觉察力水平，有觉察力才能断念，否则你都分不清敌人是谁，就被敌人干掉了。全面搜查

戒为良药第一季，重点笔记成功总有方法，只是你没有找到。当你屡次失败，就要想想失败的深层次原因，而不是失败了就敷衍了事，草率地归咎于自己没毅力，这样的认识下次还是会失败，出不了怪圈。

！相信大家都听说过这个词，修行的核心是修心！这里的心指的就是念头，戒色要学会控制念头！真正懂得修心，才有望戒除手淫恶习，否则只是在外围打转，还没真正入门。有的戒友会靠转移注意力和充实生活来戒色，在学会修心之前，基本都是这样做的，这是治标不治本的方法，关键还是在于修心，因为心是根本，是念头导致了行为，所以必须在根本上下手，这样才能真正戒除。

戒为良药132季：关键要发现快，不要让念头起势，马上念口诀

最根本的是压力不够

你想想世界大战你能保护住谁？你自己被人百般殴打，忍受着饥饿与极寒，还被人嘲笑，全身瘀血，水肿，肉体伤口糜烂的极度恶心，当着你的面殴打你的妹妹，强奸 诈你的母亲，凌迟你的父亲，你想这样吗？

你再想想未来只要是病人就会被处死，社会垃圾不愿努力的人会被处死，单身的人会被处死，

时间管理
进食时间，
清洁时间
睡眠时间
学习时间
1.先洗脚，洗下半身，

八十一难
1.第一难戒色之难
2.第二难晨起早睡之难
3.戒手机瘾之难