合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球给的大家科普一下，肩关节脱位囊后面的使用筋膜球的训练方法：
　　背向墙壁或是平躺着，界外球夹在人体与墙壁中间，球坐落于肩膀后面，为提高实际效果，可将训练侧胳膊肩水准屈放于胸口，并且以对侧手开展固定不动，慢慢地小范畴的使球在肩膀后面往返翻转，保持姿势30-60s，随后换另一侧开展训练。
　　1.冈下肌、小圆肌
　　冈下肌和小圆肌，他们坐落于锁骨后才，都归属于锁骨外旋肌。此外二块肌肉处在极深层次，仅有专业人员才可以精确寻找他们的部位。肩袖焦虑不安和激困扰是肩部疼痛的普遍原因。不正确的座姿，长期使胳膊处在头顶，一只手应用电脑鼠标，长期电脑打字，不给手肘歇息的時间，都是造成这种肌肉紧张。下边的方式可以减轻肩膀神经被压迫的问题。