合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家，筋膜球运用的方式其实很简单，下面一起来了解一下吧：
　　训练部位：枕下肌群
　　动作要领：全身放松，使筋膜球在颈椎与颅底衔接处。训练效果：改善颈椎活动度，改善筋膜紧张带来的头痛，改善筋膜紧张带来的视力下降，改善头部血液循环，改善筋膜紧张带来的失眠。
　　训练部位：菱形肌上部，斜方肌上束。动作要领：把筋膜球放置第一胸椎与第二胸椎处，可用抬头来增大压力。训练效果：改善胸椎活动度，改善呼吸。
　　训练部位：胸小肌动作要领：适度按压滚动，到有轻微痛感时停止，每侧保持30s。训练效果：改善呼吸，改善姿势不正确导致的圆肩驼背，改善肩带的灵活性。
　　训练部位：胸腰筋膜动作要领：放置脊柱两侧肌肉适度按压，到有轻微痛感时停止，保持30s以上。训练效果：改善腰曲，改善由于长时间姿势不正确导致的腰部肌筋膜缩短，平衡身体筋膜张力。