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练了2个月了，体重一直上不去

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一直都是120，想增重到130。
身高172cm
IP属地:福建来自Android客户端1楼2020-12-23 13:33回复
    ①兄弟有什么健身问题可以问我
    ②需要训练计划和饮食计划的话
    可以加微❤️ ad18803 要一份（免费）
    来自Android客户端2楼2020-12-23 14:08
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      饮食和训练重新调整 你呢
      来自Android客户端3楼2020-12-23 14:15
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        饮食跟不上肌肉长得慢，不系统训练肌肉破坏的少
        来自Android客户端4楼2020-12-30 16:06
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          用年算
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-12-31 00:55
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            优秀，理想的话我再来半年可以和你一样
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2021-01-02 12:20
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              系统的无氧运动，饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入最好加餐一天五餐每餐八分饱，睡眠保证八小时不要熬夜！
              7楼2021-01-02 19:48
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