从今年8月份开始强迫 焦虑 洁癖 被害妄想 抑郁等情绪陆续爆发 昨晚半夜12点多觉得白天刷碗水渍蹦到身上了开始起来擦身，本来想洗澡的，但是我妈已经睡下了，把毛巾透了一变又一变，果不其然把我妈吵醒了，起来大骂，之前我妈也陪我去过两次精神病医院，大夫问了问情况就开药，我还有几个月就要结婚了，大夫说吃这个药有副作用。盐酸帕罗西订、舍曲林的，我妈担心怀孕对胎儿不好，就坚持不让我吃药。
很早之前也有洁癖的毛病，但是不严重，现在简直了，别人和我说话担心飞沫口水，路上看着有吐痰擤鼻涕的躲老远，回家检查衣服有没有污渍，担心道边的狗蹭到，回家就脱衣检查，还让我妈帮我检查并拍照，平时洗手N遍，衣服有点不明污渍就要洗，上班不敢多喝水担心去厕所，最多上午一次下午一次，理由你们都懂也是嫌蹭到门或者门把手、水龙头这一类的。
不说具体症状和行为了，看了一圈大家都差不多。说说怎么慢慢有改变的吧，痛定思痛把最爱的手游王者荣耀卸解了，因为每天下班回家都会玩上2.3个小时，等到玩完发现非常空虚马上联想到了白天发生的事就开始洗衣服洗澡，每天都是11.12点上床，而且要反复的洗，洗澡出来碰到盆了也要重洗疯了。大冬天的天天洗外衣外裤简直了真的。
把节省出来的这部分时间用在了和我妈聊天，一起泡脚……
关键的来了：运动锻炼，这是看精神病医院第二个大夫跟我们说的，我妈一再追问大夫说有什么办法可以不吃药治好，大夫说如果每天坚持运动30-45分钟，或许长期下来能有所改善，我坚持了快1个月，每次运动完说真的，强迫洁癖的行为都没有了，但是躺在床上也会想，我就看手机新闻不一会就睡着了。
最后总结：我查阅了大量知乎、百度医生、贴吧、视频关于洁癖强迫焦虑等一系列的素材，各种方法也看了不少，药物治疗我是真想试试，因为几乎所有大夫都推荐，但是结婚不行。
方法我尝试过顺其自然为所当为、逆向、认知等 但是坚持不下来，两天半
我就用运动锻炼+泡脚+吃维生素B族+戒游戏+戒色（戒手淫）+多与人讲话 改善的
洁癖的根源是恐惧 ，我恐惧的是细菌病毒 ，有时候一想起来不去洗会非常难受痛苦，现在打篮球都不敢去觉得球脏，每个人都摸来摸去的，游泳馆也不敢去了，但是想想没洁癖之前咋啥事没有呢
中医讲肾主恐，运动泡脚戒自慰可以慢慢使人不在那么恐惧，亲测有效 维生素B族可以辅助改善人体神经和躯体一些症状，有点效果感觉 多与人交流，人打开了，想通了就好多了，一定要使自己变得外向开朗才行 绝对不能内向。
我自己通过以上慢慢调节的感觉还行，不能说一点不强迫洁癖了，但感觉好挺多了。
感悟：这个毛病真的太**了，心理上的比身体上的还厉害，今天上完厕所洗手，回去看裤裆有水印，明知道是洗手蹦的，偏偏觉得是尿拉拉上的，心理暗示自己没B事，小时候经常尿床呢还，解决.