大部分都是~~

有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。心理疏导、心态调整能够帮助我们了解改善这些思想的不合理，减少或消除内心的紧张和焦虑，从而改善失眠问题。

失眠是由于，白天工作压力较大，心情低落，精神紧张造成的，失眠是我们对睡眠质量和睡眠时间不满意的一种主观感受，建议口服调节睡眠的药物，比如枣仁安神胶囊，睡前不要喝酒，喝浓茶，不要做剧烈运动，希望我的回答能帮助到您，祝您健康

失眠的自我疗法包括：
1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；
2.坚持有规律的作息时间；
3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；
4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。
失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。