求解答【跑步吧】

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一直养身跑，去年大概跑了300多公里，近期天气冷了就跑跑步机，最近几次跑到4公里时左小腿外侧肌肉就会酸痛，而且绷得很紧，导致脚步沉重。是什么原因造成的？如何避免？

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IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2021-01-14 13:18回复

我的频率是每周一三五跑，每次跑5公里走一公里，速度7—8分钟一公里。

IP属地:重庆

来自Android客户端2楼2021-01-14 13:19

可能的原因：1跑步姿势，2肌肉力量不足，3没有选择正确的跑鞋

IP属地:湖北

3楼2021-01-14 14:43

收起回复

发力问题，适当放松脚踝，少用脚踝发力带动大腿前行。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2021-01-14 18:03

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