百草君在之前将中医9种体质的辨别方法分享给大家，其实，在流行病学调查中显示，我国9种体质人群中，平和质仅占32.75%，而9种偏颇体质中，前四位分别为气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。
那么9种体质常见的调理方法又是什么？今天百草君就分享给大家
1平和质
环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合
体育锻炼：适度运动即可精神调适：清净理智、开朗乐观、心理平衡饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热药物调养：不需要
2气虚质
环境起居：热则耗气，夏季应避暑，冬季应避寒，以防感冒，避免过劳伤正气
体育锻炼：以柔缓为主，不宜剧烈运动耗气，散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功精神调适：气虚的朋友容易神疲乏力，四肢酸软，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等
药物调养：用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。益气健脾，渗湿止泻可选参苓白术丸（中成药）；补中益气，升阳举陷可选补中益气丸（中成药）；益气补血，健脾养心可选归脾丸；益气补血可选八珍汤。
3阳虚质
环境起居：避寒就温，春夏培补阳气，多晒太阳；夏季不露宿室外，睡觉不吹空调，避免在树荫、水亭及过堂风处久停，注重足部、背部、丹田位置保暖
体育锻炼：动则升阳，每天1次，舒缓柔和为主精神调适：阴虚者常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲，应沉静内敛
饮食调养：宜食温阳食物，如羊、鹿、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平时可以用当归生姜羊肉汤
药物调养：选补阳驱寒，温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸；右归丸。
4阴虚质
环境起居：避暑可选海边、高山；秋冬养阴，居家安静，不熬夜
体育锻炼：动静结合，太极拳、八段锦；控制出汗量，及时补水精神调适：恬淡虚无，精神内守，冷静沉着
饮食调养：梨、百合、银耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃葱姜蒜椒
药物调养：滋阴清热，滋养肝肾之品。如女贞子、山茱萸、麦门冬、天门冬、枸杞子；滋阴补肾用六味地黄丸或左归丸。
5痰湿质
环境起居：远潮湿，阴雨季避湿邪，多户外运动，穿透气散湿棉衣，常晒太阳体育锻炼：容易身重易倦，应长期坚持锻炼，慢跑、球类、武术、舞蹈等精神调适：养神
饮食调养：少甜腻，少喝酒，多健脾利湿，化痰祛湿食物
药物调养：调补肺脾肾。可用温燥化湿燥湿化痰可用三子养亲汤（三籽粉），清胆和胃可以选用温胆汤
6湿热质
环境起居：避暑湿，避湿热，环境宜干燥通风，不宜熬夜体育锻炼：适合高强度大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类等精神调适：放松身心
饮食调养：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、薏米，饮石竹茶，少喝酒，吃海鲜
药物调养：用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草，或平胃散；三人汤；二妙丸
7血瘀质
环境起居：血得温则行，宜温不宜凉，冬防寒，作息规律体育锻炼：做有益心脏的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦、按摩精神调适：保持乐观情绪，气血和畅
饮食调养：食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等
药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等养血物；活血化瘀可以用血府逐瘀汤；或桂枝茯苓丸。
8气郁质
环境起居：常通风，装修明亮，阴雨天调节好情绪体育锻炼：宜动不宜静，跑步、爬山、武术、游泳等，平时多吐纳精神调适：看剧、听相声、轻音乐、多社交
饮食调养：多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜
药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮；疏肝解郁还可以用逍遥丸，四逆散，越鞠丸等。
9特禀质
情况复杂，需要根据具体情况进行调养
很多朋友说自己有好几种特征其实很多人都是复合体质上述方法供大家参考关于药物调养之处，大家一定要遵医嘱
参考文献：
吴建国. 治未病:9种体质不同对策[J]. 现代养生B, 2010(12):54-55.
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杨睿, 李萍, 文小平,等. 中医9种体质药膳的用药规律探析[J]. 中医药导报, 2019, 025(011):38-41.
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