我最早是采用的吸气数一（奇数）呼气数二（偶数）这样数到10然后继续1-10这样的，那阵子是在某站看到打坐先修班照上面说的练的，那阵子上座很舒服貌似还有点轻安的境界，然后就有点得意忘形了，之后又几天喝过酒，就有那种失去功力的感觉。后来又想重新打坐回来却很难有进展了。然后又看了南师的指导改成只数呼气，现在也是不太适应，时常走神，是该改回呼和吸都数呢

上座不管是数息还是随息都要自然，自然就是万缘放下，轻松的感知就够了，不要另外加一个感知，意思就是你知道你已经在呼吸了，不要另外加一个，这个很多人都会在这里头上安头。你管他呼吸时是短的，长的，困难的，还是顺畅的，都觉知到了就行了，不用理他。还有有些时候数息已经专注了，就不数了，这时候数反而破坏了呼息，这时候自然的随息就行了。

无欲无求，放下万缘，无意观息

举个栗子：当砖家说吃绿豆能治百病时，很多人就一窝蜂地去吃。