不熬夜不久坐不久视，多运动，找点拉筋的站桩的八段锦之类的俩俩都算是养生

瞌小头

我自己坚持的
吃素
早睡早起
站桩
固肾功

学习养生功

极简养生睡眠编http://tieba.baidu.com/p/6941997517?share=9105&fr=share&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.1.8.4&st=1609741468&unique=E66463A2A6E33A7E2B4E70E1E291759C 要有一个好的睡眠

中医博士彭鑫文集
https://book.zqjiese.com/index.html#/readBook/9

哦，大哥。戒色就是最好的养生。除此之外的话就是练习八段锦，麦氏，树疗，站桩，等等好多。多散散步，清淡饮食。

药补不如食补。食补不如动补。再者不泄为补。想要恢复的好。就好好戒色。然后养身我还是推荐食疗和运动。效果比吃药好。亲身体会，是药三分毒。身体太虚。吃了也补不了。反而成为了肠胃的负担。还容易助长邪念。增加破戒的几率。因人而异吧。看你自己。我还是推荐食疗和运动。

早睡早起不要用什么不良的习惯不做有害身体的事

早起早睡，按时吃饭，饮食清淡，适量运动，不要久坐久视，情绪尽量保持稳定，严格控制遗精频率，可以学习一些养生方面的书籍，养生的水很深，自己有兴趣可以多学习

刮痧的话身体虚不建议去，因为刮痧是利用身体外部被造成破坏而肾气不得不调过去修补从而感到舒服。若虚弱了再刮痧就是重上加重

适量运动，作息规律