东莞国岸心理咨询根据调查，大约90%的白领都患有焦虑症。焦虑是一种常见的心理疾病。每个人都有情绪。有些人在工作压力下或做出重要选择时会感到焦虑。其实焦虑是一种常见的情绪，但是过度焦虑自然会成为焦虑症。当焦虑发生时，必须及时缓解，以免发展成心理障碍。那么，白领如何轻松缓解焦虑呢？
让自己微笑。
当工作让我们感到压抑时，要迅速调整心态，傻笑。研究表明，微笑可以缓解抑郁和焦虑，所以我们应该找一些幽默的视频或笑声，这样我们的焦虑就可以得到缓解，从而镇定我们的神经。
睡眠充足。
睡眠不足会产生严重的后果，不仅会影响我们的健康，还会在一天内造成焦虑和压力，有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠，尤其是当你感到烦躁的时候，尽量制定6-8小时的睡眠计划，获得足够的睡眠来缓解焦虑。
深呼吸。
当你面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸，让身体相信焦虑已经过去。
对自己更有把握。
当焦虑来临时，你可以反复告诉自己没有问题，我能处理好所有的难题等。这样自我鼓励会逐渐消除呼吸困难和冷汗，让焦虑和紧张平静下来，心态平静了，事情就能处理的更好。
可以通过冥想来完成。
我们都应该知道冥想是一种放松的方式。冥想实际上增加了大脑中灰质的数量，灰质是一种减少身体压力的物质。许多专业人士强调，冥想对焦虑和压力症状有积极的影响。
提前计划。
提前抗焦虑的方法是提前做好准备，尽量做好工作计划或列出要做的事情，养成提高效率的好习惯。
让自己安静一会儿。
我打算在一段时间内完全与外界隔绝。当我静下心来，就能让心情不浮不燥。如果持续时间长，哪怕只有五分钟，也能让人迅速远离焦虑。