一年以来，强迫的加剧、减轻，斗争，接纳，有一些想法，憋在心里，不吐不快，现把他写出来。
生活本身就不是一件很容易的事情，要生活、工作、学习、娶妻生子，买房、医疗等等，哪一件不是大事，不是让人头疼。我们强迫者本来就是一些抗挫折能力较弱的一些人的组合，如果要面子重，在乎别人的评价，而自己又打压自己，脆弱敏感，又想要更加美好的生活，所以，日子过得很艰难，不得已自己跟自己玩起了强迫的游戏，一方面要摆脱强迫症，一方面却对强迫症很依赖。怎么办呢？有什么应付之策呢？
首先，要学着放松，不要给自己过多的压力，不要自己打压自己。生活在这个世界上，生存是第一要务，我们不光有强迫症，我们还有很多的事情要做，为了生存，我们要去工作；为了繁衍后代，我们要去娶妻生子，这些都是现实的压力，无法改变，唯有接纳！但是要学会放松，不要太紧张，不要太虚荣，不要太在乎别人怎么说，你的生活，别人都是看客，就像我跟一人说，你混的好与不好，跟我有什么关系呢？我又不可能跟你借钱，就算借钱，肯定要还，最多请吃一顿饭的事，还有什么呢？所以在乎他在乎你，有什么意义？
第二，在满足基本生存的前提下，不要太着急，放慢生活的节奏，锻炼自己的身体，和自己的思想意志，培养良好的心态，努力的工作。这个年头，只要你不傻，肯吃苦，去努力，不敢说出人头地，但也够吃够用了，不要去过多的跟比人攀比，要比跟自己比，只要今年比去年好，今天比昨天好，就非常棒了。
第三，要有自己的核心价值观，这辈子你想得到什么？你想做什么？你想怎么度过你的人生？要去思考，要去努力！每个人都有自己的想法，关键是有什么想法就去做，不要后悔，不要迟疑，因为任何选择都不完美，想好了，就去努力。孟老师说过，老婆孩子热炕头是一种活法，出人头地也是一种活法，你自己要什么活法，问问你内心！定下奋斗的目标，就要去大胆去做，不要过多的考虑别人的想法。我觉得，大多数人考虑问题，都是为了他自己，或者说他站在他的角度考虑问题，又或者他对你不是很了解，不太可能给出合适的建议，所以你在乎他们的意见，干什么呢？为自己而活，为自己负起全部的责任，为自己作主，这是一个很高的境界，需要实力与担当！
第四、活在当下。过去的已经永远过去，想那么多，有什么用？生活总得继续，想将来那么多，也是有快乐和烦恼，大多数是烦恼。其实我们也只有把握现在，把握这个现实的当下。经过这个月的实践，把握当下，我的内心纯净了许多，烦恼也少了许多，也没有什么兴奋的事，就感觉心里平静了许多。把当下做好了，你会发现了希望，发现事情简单了许多！也渐渐发现，坚守当下，你的内心才会有力量，才能更好的战胜强迫症。
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第五，接纳。我们现在的生活是由过去造成的，你之所以这样，一分不多，一分不少。他就是你真实的样子。你除了接纳，你还能干什么呢？你拒不接纳，除了暂时好受一点，但是换来更大的痛，而且于事无补，浪费事间，反而影响自己的心情。接纳后，你会发现你的内心平和了许多，休息也变好了许多。
第六、经验总结。强迫症发作时，的确异常难受，心里很不安，很焦虑，很恐惧，很难受，感觉日月无关，天都暗了下来。此时，强迫诱惑你采取强迫行为，以缓解你的情绪。一旦你采取强迫行为，暂时缓解了痛苦，但让你的强迫加剧，类似于吸烟，上瘾！此时，就是拦截第一念，拦截一切念。回到当下，对自我疗法无限信任。平常要加强训练，培养战胜困难的信心和决心。要么回当下，要么去死！回到当下是克服强迫的法宝，定义一个当下，不主动出击，向后走一步，静静的看着强迫的表演。强迫的确很难受，但请相信一定可以过去，我有过成功的经验，也有过失败的教训。想一朝顿悟，强迫全消，我觉得是不可能的事情，因为强迫是你对生活的外在反应，说明你的世界观、人生观、与人处事的态度出现了问题，行为也出现了问题，这些靠顿悟能一下子解决吗？当然，有许多人通过努力，几个月后，强迫就不会影响他的正常生活了。我觉得修行是一辈子的事情。
最后，我们本来就是能力就不强，在许多事情上胆小、懦弱、怕事，弱者性格，这个我承认，我大大方方的承认。我就是这么一个人。这个社会很复杂，人性难测，比我们坏的人多了去了。所以，我主张在这个社会上只要我们不害人，把握这个底线，怎么做都可以。不要怕别人说你不好，不要怕被别人孤立，当然，在做好自己的同时，也可以为别人做点力所能及的事情。把生活、工作的重心放在自己的身上，多投资自己，多去努力，少做一些无用的交际、无用的谈话，当你个人的能力达到一定的高度的时候，你还在乎一些鸡毛蒜皮的事吗？钱不是万能的，但是没钱也是不行的，我们要去努力工作，努力生活，通过勤奋工作加上我们学到的方法，让自己的幸福指数迅速提高。这是外攻。内守就是我们守住自己的心，多多训练，接纳自己，回到当下，把握当下。然后就是对结果不执着。尽人事而知天命！
生活本身就不是一件很容易的事情，要生活、工作、学习、娶妻生子，买房、医疗等等，哪一件不是大事，不是让人头疼。我们强迫者本来就是一些抗挫折能力较弱的一些人的组合，如果要面子重，在乎别人的评价，而自己又打压自己，脆弱敏感，又想要更加美好的生活，所以，日子过得很艰难，不得已自己跟自己玩起了强迫的游戏，一方面要摆脱强迫症，一方面却对强迫症很依赖。怎么办呢？有什么应付之策呢？
首先，要学着放松，不要给自己过多的压力，不要自己打压自己。生活在这个世界上，生存是第一要务，我们不光有强迫症，我们还有很多的事情要做，为了生存，我们要去工作；为了繁衍后代，我们要去娶妻生子，这些都是现实的压力，无法改变，唯有接纳！但是要学会放松，不要太紧张，不要太虚荣，不要太在乎别人怎么说，你的生活，别人都是看客，就像我跟一人说，你混的好与不好，跟我有什么关系呢？我又不可能跟你借钱，就算借钱，肯定要还，最多请吃一顿饭的事，还有什么呢？所以在乎他在乎你，有什么意义？
第二，在满足基本生存的前提下，不要太着急，放慢生活的节奏，锻炼自己的身体，和自己的思想意志，培养良好的心态，努力的工作。这个年头，只要你不傻，肯吃苦，去努力，不敢说出人头地，但也够吃够用了，不要去过多的跟比人攀比，要比跟自己比，只要今年比去年好，今天比昨天好，就非常棒了。
第三，要有自己的核心价值观，这辈子你想得到什么？你想做什么？你想怎么度过你的人生？要去思考，要去努力！每个人都有自己的想法，关键是有什么想法就去做，不要后悔，不要迟疑，因为任何选择都不完美，想好了，就去努力。孟老师说过，老婆孩子热炕头是一种活法，出人头地也是一种活法，你自己要什么活法，问问你内心！定下奋斗的目标，就要去大胆去做，不要过多的考虑别人的想法。我觉得，大多数人考虑问题，都是为了他自己，或者说他站在他的角度考虑问题，又或者他对你不是很了解，不太可能给出合适的建议，所以你在乎他们的意见，干什么呢？为自己而活，为自己负起全部的责任，为自己作主，这是一个很高的境界，需要实力与担当！
第四、活在当下。过去的已经永远过去，想那么多，有什么用？生活总得继续，想将来那么多，也是有快乐和烦恼，大多数是烦恼。其实我们也只有把握现在，把握这个现实的当下。经过这个月的实践，把握当下，我的内心纯净了许多，烦恼也少了许多，也没有什么兴奋的事，就感觉心里平静了许多。把当下做好了，你会发现了希望，发现事情简单了许多！也渐渐发现，坚守当下，你的内心才会有力量，才能更好的战胜强迫症。
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第五，接纳。我们现在的生活是由过去造成的，你之所以这样，一分不多，一分不少。他就是你真实的样子。你除了接纳，你还能干什么呢？你拒不接纳，除了暂时好受一点，但是换来更大的痛，而且于事无补，浪费事间，反而影响自己的心情。接纳后，你会发现你的内心平和了许多，休息也变好了许多。
第六、经验总结。强迫症发作时，的确异常难受，心里很不安，很焦虑，很恐惧，很难受，感觉日月无关，天都暗了下来。此时，强迫诱惑你采取强迫行为，以缓解你的情绪。一旦你采取强迫行为，暂时缓解了痛苦，但让你的强迫加剧，类似于吸烟，上瘾！此时，就是拦截第一念，拦截一切念。回到当下，对自我疗法无限信任。平常要加强训练，培养战胜困难的信心和决心。要么回当下，要么去死！回到当下是克服强迫的法宝，定义一个当下，不主动出击，向后走一步，静静的看着强迫的表演。强迫的确很难受，但请相信一定可以过去，我有过成功的经验，也有过失败的教训。想一朝顿悟，强迫全消，我觉得是不可能的事情，因为强迫是你对生活的外在反应，说明你的世界观、人生观、与人处事的态度出现了问题，行为也出现了问题，这些靠顿悟能一下子解决吗？当然，有许多人通过努力，几个月后，强迫就不会影响他的正常生活了。我觉得修行是一辈子的事情。
最后，我们本来就是能力就不强，在许多事情上胆小、懦弱、怕事，弱者性格，这个我承认，我大大方方的承认。我就是这么一个人。这个社会很复杂，人性难测，比我们坏的人多了去了。所以，我主张在这个社会上只要我们不害人，把握这个底线，怎么做都可以。不要怕别人说你不好，不要怕被别人孤立，当然，在做好自己的同时，也可以为别人做点力所能及的事情。把生活、工作的重心放在自己的身上，多投资自己，多去努力，少做一些无用的交际、无用的谈话，当你个人的能力达到一定的高度的时候，你还在乎一些鸡毛蒜皮的事吗？钱不是万能的，但是没钱也是不行的，我们要去努力工作，努力生活，通过勤奋工作加上我们学到的方法，让自己的幸福指数迅速提高。这是外攻。内守就是我们守住自己的心，多多训练，接纳自己，回到当下，把握当下。然后就是对结果不执着。尽人事而知天命！
