东莞国岸精神心理科　　最近的研究发现，情绪对寿命的影响很大，往往会出现一些争强好胜、烦躁易怒的不良情绪，会大大缩短寿命。与没有这些问题的人相比，死亡率会有一定程度的增加。所以如果长期存在慢性焦虑，就会出现哮喘、心脏病、中风、消化系统紊乱、记忆力明显下降等症状，从而导致疲劳和失眠。所以，当出现一些困扰心情的情绪时，就要及时调整。那么，有什么方法可以缓解抑郁情绪的困扰呢?
　　通过饮食缓解。
　　多吃碳水化合物可能会让人平静下来。它是一种神经物质，可以促进大脑排泄，帮助人们平静下来放松。吃一定量的碳水化合物可以缓解心情不好，比如吃薯条、爆米花，多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
　　含蓄地减轻。
　　人在紧张、焦虑等负面情绪时，可以自我调节。你可以多给自己一些暗示，努力让自己振作起来，多主动思考，每天早上出门前对着镜子微笑，给自己一个自信的微笑，告诉自己今天一定要开心。通过暗示，可以缓解自己的焦虑。
　　通过运动来缓解。
　　运动是缓解不良情绪最有用的方法之一，可以帮助身体排泄快乐的多巴胺。比如跑步、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择，最好每天运动20分钟左右。
　　用彩色方法缓解。
　　鲜艳的颜色对心情影响很大，就像维生素对健康有好处一样。如果你想控制你的愤怒，远离灰色地带。如果你想缓解你的抑郁情绪，不要穿黑色或深蓝色的衣服，这会让你的情绪更糟糕。如果你想缓解你的焦虑或紧张，你应该选择一些平静的颜色，比如浅蓝色。
　　通过睡觉来缓解。
　　睡眠可以缓解疲劳，睡眠可以缓解情绪对人体的影响。缓解情绪障碍不能忽视做梦。即使你不记得你做了什么梦，即使你醒了还记得，如果你遇到了严重的情绪问题，你可以睡一觉，醒来感觉没有什么麻烦。