我是个没用的人【健身吧】

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身高179，本来101公斤，打算减肥后增肌的，现在减到72公斤了，现在懒得不想自己了，哎！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2021-03-19 07:22回复

关注vx公号，提姆健身，那上面会汇总淘宝上正在打折的补剂，不用去趟微商的雷

来自Android客户端2楼2021-03-19 08:32

2025-03-22 19:41广告

你都减了30公斤了为什么放弃？

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2021-03-19 23:10

收起回复

饮食干净一些。通过训练来改变体态。需要训练计划和饮食计划可以来免费领取。期待你的变化加油。练后半小时后2小时内优先补充碳水再补充蛋白质。因为就像盖房子。碳水是水泥，蛋白质是砖瓦。没有水泥砖呀就会倒塌。没有碳水的摄入先摄入蛋白质会流失很多

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端4楼2021-03-19 23:59

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