我2公里都不行。该怎么练，我们有考核，2公里达标时间是9分30秒，但我现在跑1公里都要4分21秒，跑完还是累成狗那种，2公里我估计我要凉了，跑七八百米我就觉得自己喘不过气，想要停下来了。。。。。应该怎么改善啊
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岔气的问题你可以练练腹式呼吸，对耐力提升有一定帮助。
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