1小时双盘打坐，15-20分钟形意调身，交替进行；每天双盘上座的时间大于8小时（昨天是10小时）
睡觉用道家睡功。
今天，争取双盘上座的总量在10小时。

时间不到不行，我双盘很多年了，开始几年，没有消息，但一直坚持下去，就感到抻筋拔骨的妙处了。我没有尝试三体式，但大道至简，道理都是相通的，三体式可能开始站也没消息，站久了就自然有消息了。

三体式一定程度上属于武 金刚 双盘 属于术。 双盘多年 大周天没开？

打坐的喜禅支，乐禅支，比性高潮都快乐！站三体也应该能站到熏熏然，忘我陶醉的境界。桩功我没投入精力，因为每天保证8小时双盘打坐的总量也是不容易的，没有时间站桩了，打坐的间隙主要用我自己改过的马形调身，一般20分钟。

大悲咒，准提咒，日光遍照菩萨咒，月光遍照菩萨咒，心中心咒，秽迹金刚咒，这些咒会自动在耳边泛起，打字，点鼠标，都不影响，这种感觉是很微妙的。

不吃饭是不行的，多吃饭也是多余的，一天吃一次饭就可以了，要不，太耽误时间了！

已经完成双盘上座时间4小时41分钟。

双盘容易腿麻啊，我都盘不了十几分钟

离不开茶，禅茶一味吧。
吃面条喜欢用大碗，陕西吃面那种，搭配营养均衡后，可以一锅烩，省时省力！面里常备有香菇和生姜，其他可百搭，多好！

昨天，完成了总时间为10小时06分钟的双盘打坐，今天再接再厉！

用一首原创诗词，记录一下，吉祥卧时，明月当头的情景。
鹧鸪天《朗月吉祥》
　　朗月光中洗客尘，
　　吉祥卧里看乾坤。
　　君飞彩晕秋波眼，
　　我寄流风弱水心。
　　无寸语，
　　有佳音，
　　同思同梦不同身。
　　心心相印千千载，
　　一见钟情忆旧魂。

入道的方式有多种，孙禄堂先生就是以武入道的，晚年达到马阴藏相。

龟虽寿
作者：曹操
神龟虽寿，犹有竟时；
腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；
烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；
养怡之福，可得永年。
幸甚至哉，歌以咏志。