什么是精
人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫着“精”。它是构成人体生命的精华，也就是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。所以说，“精”是身体的根本，没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。
肾精定义
《黄帝内经》将“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康活力是最基本的物质都叫精，包括精、血、津液等等。第二类是狭义的、更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。
脑髓和脊髓
大脑的下边是脊椎骨，脊椎骨裏边封藏著脊髓。脊髓可了不得，你要治白血病都得靠它。那是我们的生命库。最最宝贵的就是脊髓。脑髓下边连通的是什麽呢，它连通的是什麽，是我们的脊椎骨裏，封藏著的脊髓。脊髓的下边是什麽呢，脊髓的下边就是肾精。就是男子和女人的肾精。
所以我们平时你看，很多人吃排骨他能看得到动物的那个脊椎骨裏，那个白白的中间那个脊髓。人也是这样，那个东西，上边连著的就是，我们的脑髓。下边是脊髓，脊髓的再下边，是我们的肾精。这就是我们男子和女人，在性行为的时候，所分泌的液体。
精生髓
古人告诉我们，精生髓，髓生海。什麽叫精生髓呢。一个人肾精很饱满，清心寡欲。不纵欲，不好色，不大量地遗失自己的肾精，他肾精饱满。这个人肾精饱满怎麽样，我们一看，那个形气神跟别人不一样。那一看就看得出来。那个生命力旺盛。
精生髓，这个精非常饱满，它是连通的。它往上顶著走，精生髓，肾精饱满了就生骨髓。脊椎骨裏的骨髓，就非常饱满。
你看那个不好色，不纵欲的人，他身体好不爱感冒。身体强壮。你看那好色的人，很容易感冒很容易生病。什麽原因呢，我们讲他的骨髓有问题。
骨髓饱满，骨髓饱满又往上走，精生髓，髓生海。后脑海又非常的饱满和发达。
添油接命
如何快速补充肾精，道家百日筑基动静功法是添油接命的首选。有位朋友说：“你的筑基动功有什么好处呀?”我说：“它在我见过的功法中，来口水是最快的!”“口水呀?那谁都有，我不感兴趣!”这里呀，口水并不是我们平常所说的口水。它呀，道家称之为金泉玉液。
我们很多入静较深的功法，都会来口水，如气功、禅定，入静很深了，就有津液诞生。但这个百日筑基动静功法，坚持习练，动一动就口水多了，我还是第一次尝试到。我还试过一些功法，如用舌头搅动空腔，也能产生口水，但那觉得不舒服，没有这种甜甜的、清清爽爽的、黏黏的感觉来得舒服，而且它一旦被吞下丹田，精气马上就会升起来，添油接命、填补肾精的速度和效果是任何药物都没办法比拟的。很多学员练习几天就反馈效果很好。
添油接命注重生精、养精、固精，既是炼己筑基之要道，也是强身健体的基础，它可以使五脏六腑运作旺盛，免疫功能增强，抵抗细菌及一切慢性疾病的侵害和邪气(风、寒、燥、暑、湿、火等)的影响。同时，它能增强人的精气神，自然打通气脉，启开穴道、窍内能量，促使全身经络真气畅通，内气存集于身内，而产生热能。