早餐 生菜切碎打一个鸡蛋电饼铛剪成饼，无油的。半盒金典纯牛奶一个西红柿。
午餐 半块鸡胸肉切丁，西红柿切丁一起无油炒，加水做汤放了很多油菜！应该吃几口米饭没有碳水不合格，但是外出了没来得及！

不吃碳水不合格，加碳水

4.8
早起床体重 58.98
早餐，无油土豆饼，金典牛奶半盒
午餐，鸡胸肉220克，番茄油菜做汤

4.9
一天的量

4.10
早餐，无油土豆饼，金典纯牛奶一杯，西红柿两个
午餐，稀饭一小碗，大饼两口，凉拌黄瓜半盘，加餐两个西红柿
晚餐，家里做的面条，我光吃的菜，吃了几口肉
摄入1157大卡！

4.11
晚餐酒局爆了
那一堆都是我干的

4.12
早餐，豆皮鸡蛋饼，半张豆皮放电饼铛鸡蛋葱花打散放上边，这样做无油还抗饿，
然后又吃了一个寿司
午餐，米饭一百克，木须肉，多吃了几块肉，豆腐吃了两块。西红柿一个

4.13
早餐，吃了七个寿司
午餐，面条没吃都吃的清拌菜，有个火腿肠吃了两片
晚餐，火锅鸡，吃了一块鸡肉，油麦菜不少，木耳。别的没吃

早餐，寿司吃了四个
午餐，又是面条吃菜了，然后夹了几根面条，吃菜吃了一碗都是无油的黄瓜豆角
这次减肥好慢啊😱以前一个月瘦十斤都不是事，不过这次不挨饿，就是戒零食戒主食很知足了，努力吧！健康减肥

最近一斤没瘦

最近体重都没掉，才发现我家体重秤不准跟人家差好几斤在别人家称的还要沉，我是不是要加点运动了，是不是代谢低了，这次不动呢？

一天的饭量

今天有事，运动量有点大，但是摄入量有点少

心情超级不好,,Ծ^Ծ,,