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吃什么增强免疫力

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免疫力低下的人经常会感到疲劳,感冒等小病不断,身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物,加上规律的运动锻炼,我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来我们就一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。


IP属地:河北1楼2021-04-06 15:18回复
    吃什么增强免疫力
    1、菇类
    菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。


    IP属地:河北2楼2021-04-06 15:19
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      2、水
      人体70%都是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。


      IP属地:河北3楼2021-04-06 15:19
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        3、糙米、薏仁
        五谷类是人类的主食,全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。


        IP属地:河北4楼2021-04-06 15:19
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          4、坚果
          坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维,硒,维生素E和维生素A等营养素,这些都有助于提高人体免疫力,小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。


          IP属地:河北5楼2021-04-06 15:19
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            5、黄、绿色蔬菜
            纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。


            IP属地:河北6楼2021-04-06 15:19
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              6、牛奶、黄豆
              牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。


              IP属地:河北7楼2021-04-06 15:20
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                7、深水鱼
                深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等,可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃,鲜美又营养。


                IP属地:河北8楼2021-04-06 15:20
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