深圳优眠心理咨询中心
现在日子节奏快，竞赛激烈，现代人面临的社会和作业压力也比较大。经历一整天繁忙作业后，回到家只想躺在床上，降低对日子的热心和爱好，甚至会发生厌恶的情绪，这就是所谓的心思疲乏，该如何正确应对。
心思疲乏怎么办?
1、确保有足够睡觉
只需进入深度睡觉，即便短短的两个小时，睡觉效果并不亚于8个小时。只需休息好，有高质量的睡觉，就能有足够的体力和杰出的心态，睡觉不足时可加剧心思疲乏感。不论多劳累紧张或烦躁，只需有足够睡觉，心思疲乏感能方便的解决。
2、多参与娱乐和体育活动
身体和心思是密不可分的，机体充满活力才干让心思面貌面目一新，铲除心思上的紧张和疲乏。强壮的心思也能帮助身体坚持或康复健康。身体和心思处于相互影响和相辅相成的联系。因而只需多参与娱乐活动和体育锻炼，就能让全身感觉轻松愉快。
3、注意劳逸结合
当心思疲乏达到一定程度时会厌恶现在的作业。在作业中需合理安排时刻，辨明轻重缓急，先完成重要的作业。别的要坚持规律的日子习惯，多注意休息，不能把作业带入日子中。每天有30分的有氧运动能提高机体活力，有足够的精力才干应对复杂且枯燥的作业。别的每天要确保有7~8个小时睡觉时刻，防止熬夜。
4、调节好人际联系
人际联系和谐，环境融洽能让人们坚持愉悦的心境，不会发生任何疲乏感，即便有疲乏感也能快速康复。当自我心里感觉不好时，能够尝试着走出自己的圈子，多结交志同道合的朋友。多向朋友倾吐心里的不适，在人与人交际过程中相互理解，表达沟通思想感情，学会接纳他人和自己。
5、坚持规律饮食
合理安排一日三餐，防止暴饮暴食。心悸失眠或焦躁时，能够多吃五谷杂粮、蔬菜水果和豆类，操控红肉食物。尽量少喝酒、浓茶或浓咖啡等刺激性饮料。别的也要少吃辛辣炎热食物，如辣椒花椒，生葱大蒜以及芥末等，不能太依赖于营养保健品。
当发生心思问题时能够经常向家人或朋友倾吐。有严重的心思问题时寻求心思医生医治。也能够抽出一段时刻参与有关心思学的训练以及常识。