咋练的

羡慕，我现在就是抬腿170的水平，正在努力中

我跑7分配170

优秀！！一起加油，坚持运动

优秀

厉害👍🏻

优秀

优秀

红牛安奈吉性价比高吗？不知道这款值不值得买？ 我感觉价格还可以接受呀，不会说很高，在功能性饮料里算是比较物有所值的一款了，红牛®安奈吉饮料是以西洋参提取物、牛磺酸，维生素等预混料)为主要原料，制成的具有缓解体力疲劳的功能饮料，缓解疲劳的作用很明显，我们最近在打球赛，队友都是买这个来补充体力的

如何降得心率 分享一下 谢谢
越详细越好

很棒

开始降心率比较困难，平均心率控制在150左右，最大不超170，主动去控制心率漂移的速度，在长期慢跑中不断提速并保持平均心率在150左右，当配速达到预期要求时可以戴上一次性医用口罩来模拟高原环境训练（我降到150左右有一年多）。进一步降低平均心率到140左右，这个时候可以安排节奏跑和间歇跑，我的月跑量配比是低心率慢跑50%，高强有氧30%，其余是节奏跑和间歇跑。

厉害，还是需要堆跑量