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睡得早,才能延长深睡时长。而睡眠质量和深睡时长成正比。对睡眠有一定了解的人都知道,睡眠分为非REM睡眠(没有快速眼动睡眠)和REM睡眠(快速眼动睡眠)两个阶段。整个睡眠过程,就是在这两种状态之间进行反复循环,循环更替的周期持续在70-90分钟
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入睡之后,人在短时间内会开始进入最深层的非REM睡眠状态,刚睡着的90分钟,这段时间是人体睡得最沉的时间,也就是整个睡眠周期最关键的时间。如果在第一个睡眠周期,频繁受到外界干扰而觉醒,即使睡够8个小时,第二天的状态依然会疲惫不堪、精神不振。
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