小学胖到初中 基本都是属于超重标准 我也挺矮的所以长的像个球 人非常自卑内向

初中毕业以后就突然想改变自己，改变性格改变样貌，然后就在毕业后的假期里开始规划饮食（我没运动，我很懒，呜呜）

每天固定喝蔬菜汁，还有水，一天只吃一顿饭，那时候感觉自己毅力强的可怕，因为我以前伙食很好，从一天三五顿加夜宵突然就强迫自己只吃一次

有时候也喝鲜榨猕猴桃+青苹果（身体排毒效果好。但比较酸，胃本身就不好的建议不要喝这个）
蔬菜汁：胡萝卜，黄瓜，芹菜（喜欢吃香菜的也可以加香菜，我个人觉得这三个就已经够了）

除了控制饮食我也吃了一点辅助的保健品，因为我也不相信减肥药。我吃了亚麻籽油胶囊，助于促进消化的，效果还挺好，前几天刚吃可能会有点拉肚子的现象，蛮正常的，但是不适合久吃，因为后面效果就没有之前的好了。

睡眠还是要保持充足的！那时候最迟也是10点睡！然后每天一顿饭我也是正常就餐，基本不碰油腻辛辣的食物，一个月只可能吃一两次！

我也了解到了有些胖不是真的胖，有可能是水肿引起的发胖现象，建议姐妹们先试试祛湿茶之类的，坚持喝一阵子看看有没有改变，有改变就是湿气过重！跟脂肪没关系的！

真的不要不吃饭！我以前想过直接不吃饭就吃一点点面包或者直接不吃只喝，我体验了精神恍惚，容易疲倦等营养不良的状态

我是早餐+午饭一起一顿解决，然后晚饭不吃，因为晚上本身就不建议吃多，会对消化造成负担的。

然后在说一下美白 我感觉以前自己真的又黑又肥 哈哈 真的难顶

美白我觉得挺简单的，宅，多吃番茄，或者有钱可以吃美白丸（要纯天然的成分！不要一味追求知名品牌而忽略它的成分）