来源：张德芬空间
“秦岚一滴泪，天上一颗星。”当年琼瑶阿姨这样形容过秦岚。的确，秦岚塑造的“知画”、“富察皇后”等人物都温婉如烟、纯净如水、美丽如画，给人留下了深刻的印象。最近，由秦岚领衔主演的女性都市情感剧《理智派生活》正在热播。她饰演的沈若歆深陷职场困境，不仅被闹事者当众泼可乐，更遭遇领导的公然排挤，被拒上桌吃饭，让人感受到成人世界的艰难与辛酸。但是，沈若歆总带有一点温柔的调调，即使自己处境不佳，依然会想方设法保全他人，情商高又识时务。
剧中，秦岚和比她小19岁的王鹤棣谈起了“姐弟恋”，这个温柔姐姐+小鲜肉的组合竟然毫无违和感，圈粉无数。
这一次，秦岚柔软且有力量的表演，凭实力让观众与她产生共情，也再次受到了观众的认可。实际上，秦岚的温柔不仅跃然在荧屏上.生活中的她也是如此圆润、温和、文雅。回眸一笑的瞬间，简直美得颠倒众生。
她外表温柔，但内心坚韧，爱的时候用全力去爱，不爱了就潇洒离开，绝不拖泥带水。她相信，爱情自有天分，也知道梦想要不断努力地去靠近，她活得非常真实、透彻、洒脱和自然。她就像一束白月光，用温柔照亮前方的路，遇到什么都有力量去面对。或许这也是42岁的秦岚能再度翻红的秘密所在。
秦岚的这种温柔，是一种难能可贵的品质，然而生活中可能时常被我们忽视。
因为我们温柔待人，常常可能会被人视作软弱、妥协，所以有些时候我们明明可以选择温柔，表现出来的却是强势、霸气。比如朋友夏雨，其实心比较软，就是嘴上硬了点。她在婚姻中，某些事只要和老公意见不一致，从来都是不甘示弱，只要能争赢，哪怕吵架也在所不惜。即使老公已经低头认错了，她还能喋喋不休地责怪大半天，但等气消了又会内疚。工作上的她，即使业余时间和同事的关系处得还不错，但一旦涉及具体工作，她对下属就显得非常刻薄，对他们工作中存在的问题，总是第一时间不留情面地严厉指责。如果领导对她的工作提出一些意见，她还可能大声嚷嚷地和其发生争执，事后自己想通了又非常懊悔自己的态度……其实，我们每个人身上都有温柔的一面。只不过在某些场合，某些时刻不经意间就隐藏了起来。
原因主要有两点：其一，被自我的感受所裹挟。在生活中，我们会和很多人接触，有时也不可避免地会和别人发生矛盾和冲突。当我们自己感受到委屈、受伤、痛苦时，就可能无法自控地想要以强势的面孔回击对方。仿佛只有这样，我们才能把那些不堪忍受的负面情绪转移出去，让自己的心里舒服一些。然而，其实我们并不知道，我们只是暂时被这些负面感受裹挟了，才不小心忽视了对方的感受，遗忘了流露温柔的本质。等到我们从负面的感受中苏醒过来，才发觉原来我们也可以很温柔。其二，自我防御。我们之所以有些时候内心即便很柔软，外表也要长出“刺”，是因为我们害怕暴露不够强大的自己，害怕自己受到攻击和伤害。所以，我们隐藏起自己温柔的特质，本质上是一种自我防御的策略，以为这样就可以保护自己。可是，过多隐藏自己的温柔，我们就不能做真实的自己，不能让别人真正看见自己，从而难以和别人建立有深度的关系。我们时常对温柔或多或少都有一些误解，其实真正的温柔比我们想象的更有力量。
我们所说的温柔，不只是一种礼貌的态度，或者说话轻声细语的表达，它更是一种人格特质。
温柔的人往往有更好的控制冲动的能力。对别人也有更好的共情能力，自身也有良好的情绪调节能力，他们对于挫败感的容忍度更高，对自己感受的变化有更好的觉察……他们的内在，圆润而有力量。就如秦岚饰演的富察皇后，一动一静，都恰似是小桥流水，舒缓宁静。起初，她与高贵妃的对峙是很柔的，就连“华妃”也看不过去，让她强悍起来。随着剧情推进，富察皇后“强”了起来，举手投足之间，都变得温柔有力，强硬但不嚣张，就连吵架，也一副“温婉皇后”的标准模样。
秦岚说，自己和富察皇后有几分相似。“富察皇后最难的地方在于，你要通过表演她的稳，来压住所有的气焰，但又要跟一些跋扈做努力对抗，却又不能太张扬。”她自己一直也活得很“稳”，仿佛无风又无浪，一如当年的知画，纯净、透彻。她对待曾经和陆川、黄晓明的两段爱情，都以平和从容的心态接纳所有的结局和遗憾。她对爱情不肯将就，但也充满期待，有自己的主张。可凡曾问过秦岚：“你想要什么样的婚姻？”秦岚毫不犹豫地说：“平淡。”最好，结婚后买条狗，过夕阳生活。工作中的秦岚也是温柔且有力量的。在剧组见到流浪的猫狗，她每次都忍不住抱回去，把它们带到宠物医院医治。不惑之年的她，不可避免地遇到皮肤松弛、新陈代新变慢等问题，坐在马桶上看自己的腿，明显感觉不如前几年紧实。她并不因此自卑，认为有皱纹是正常的，就像梅丽尔·斯特里普，如果一点褶都没有，她的表演也不生动，可能也没有那么多人爱她。
为了给观众呈现自己最好的状态，她会做一些护肤和激光，也经常在享受美食后疯狂健身。荧屏内外的秦岚，都能温柔平和地生活，蓄积内在的力量努力追梦。她不是没有自己的想法，乖顺、被动和无力的温柔，而是容纳生活的遗憾之后还能坚定自己的立场，活出自己本来模样的温柔。当我们挖掘身上这种温柔的能量，内心也会变得更柔软，更能宽容生活的得失。对待别人善良且慈悲，从而滋长更多力量，拥抱生活和梦想。
心理学家温尼科特说：最温柔，就是最勇敢。
温柔是一种素质，也是一种力量，它可以自然地流露，与人性同在。我们要成为温柔且有力量的人，就要学会主动选择温柔：
1）用友爱的态度去生活如果我们希望拥有温柔的力量，首先要学会用平和友爱的态度去生活。由衷地关心他人，也关心自己，而不是总以防御的态度去生活。很多时候，我们都开启着自保防御的状态，很少去想“我能做什么让自己和他人感受更好”，而更多是想着“我能做什么避免他人伤害我”。所以，我们常常通过愤怒、指责获得暂时的掌控感，甚至迫不及待地伤害对方，这样就压抑了内心的温柔。温柔是接纳，是相信，是出于慈悲和关怀，而为对方做出的自我抑制。当我们在日常生活中践行温柔，它便拥有改变关系状态的巨大能量。
2）感恩能让我们变得温柔埋怨和指责，只会给我们带来更多逆向回馈，而感恩能让我们保持温柔，收获更多正向回馈。我们可以在生活中经常练习感恩，花费更多时间和精力去记录和时常回想在各种关系中对方值得你感恩的行动。这样我们就更能把注意力从专注对方的缺点和瑕疵，转移到关注对方的优点和正向的行动。时常感恩对方的付出和价值，能够让我们的心变得更柔软，也能够给我们勇气去选择温柔。
3）练习正念冥想温柔来自于我们对自身的理解，对他人的关怀和良好的情绪调节控制能力，通过练习正念冥想，可以提升自身这方面的能力。在这种练习中，我们可以学会向内观察自己的情绪、感受、想法，从而让我们自身与自己的情绪保持一定的距离。当我们被负面情绪袭击的时候，我们再以客观的视角去讨论它，渐渐地我们就可以掌握用温柔的技巧去表达它。而且我们在正念的修行中，还能拥有更强的共情力，即便在关系中和对方有所冲突，也不会强势要求对方一定要和自己保持一致，而是试着去理解对方的想法和感受，从而更加包容对方。《夏目友人帐》里说：“我想成为一个温柔的人，因为曾被温柔的人那样对待过，深深了解那种被温柔相待的感觉。”愿我们都能保持一颗赤诚柔软的心，温柔待人，最终也被世界温柔以待。
“秦岚一滴泪，天上一颗星。”当年琼瑶阿姨这样形容过秦岚。的确，秦岚塑造的“知画”、“富察皇后”等人物都温婉如烟、纯净如水、美丽如画，给人留下了深刻的印象。最近，由秦岚领衔主演的女性都市情感剧《理智派生活》正在热播。她饰演的沈若歆深陷职场困境，不仅被闹事者当众泼可乐，更遭遇领导的公然排挤，被拒上桌吃饭，让人感受到成人世界的艰难与辛酸。但是，沈若歆总带有一点温柔的调调，即使自己处境不佳，依然会想方设法保全他人，情商高又识时务。
剧中，秦岚和比她小19岁的王鹤棣谈起了“姐弟恋”，这个温柔姐姐+小鲜肉的组合竟然毫无违和感，圈粉无数。
这一次，秦岚柔软且有力量的表演，凭实力让观众与她产生共情，也再次受到了观众的认可。实际上，秦岚的温柔不仅跃然在荧屏上.生活中的她也是如此圆润、温和、文雅。回眸一笑的瞬间，简直美得颠倒众生。
她外表温柔，但内心坚韧，爱的时候用全力去爱，不爱了就潇洒离开，绝不拖泥带水。她相信，爱情自有天分，也知道梦想要不断努力地去靠近，她活得非常真实、透彻、洒脱和自然。她就像一束白月光，用温柔照亮前方的路，遇到什么都有力量去面对。或许这也是42岁的秦岚能再度翻红的秘密所在。
秦岚的这种温柔，是一种难能可贵的品质，然而生活中可能时常被我们忽视。
因为我们温柔待人，常常可能会被人视作软弱、妥协，所以有些时候我们明明可以选择温柔，表现出来的却是强势、霸气。比如朋友夏雨，其实心比较软，就是嘴上硬了点。她在婚姻中，某些事只要和老公意见不一致，从来都是不甘示弱，只要能争赢，哪怕吵架也在所不惜。即使老公已经低头认错了，她还能喋喋不休地责怪大半天，但等气消了又会内疚。工作上的她，即使业余时间和同事的关系处得还不错，但一旦涉及具体工作，她对下属就显得非常刻薄，对他们工作中存在的问题，总是第一时间不留情面地严厉指责。如果领导对她的工作提出一些意见，她还可能大声嚷嚷地和其发生争执，事后自己想通了又非常懊悔自己的态度……其实，我们每个人身上都有温柔的一面。只不过在某些场合，某些时刻不经意间就隐藏了起来。
原因主要有两点：其一，被自我的感受所裹挟。在生活中，我们会和很多人接触，有时也不可避免地会和别人发生矛盾和冲突。当我们自己感受到委屈、受伤、痛苦时，就可能无法自控地想要以强势的面孔回击对方。仿佛只有这样，我们才能把那些不堪忍受的负面情绪转移出去，让自己的心里舒服一些。然而，其实我们并不知道，我们只是暂时被这些负面感受裹挟了，才不小心忽视了对方的感受，遗忘了流露温柔的本质。等到我们从负面的感受中苏醒过来，才发觉原来我们也可以很温柔。其二，自我防御。我们之所以有些时候内心即便很柔软，外表也要长出“刺”，是因为我们害怕暴露不够强大的自己，害怕自己受到攻击和伤害。所以，我们隐藏起自己温柔的特质，本质上是一种自我防御的策略，以为这样就可以保护自己。可是，过多隐藏自己的温柔，我们就不能做真实的自己，不能让别人真正看见自己，从而难以和别人建立有深度的关系。我们时常对温柔或多或少都有一些误解，其实真正的温柔比我们想象的更有力量。
我们所说的温柔，不只是一种礼貌的态度，或者说话轻声细语的表达，它更是一种人格特质。
温柔的人往往有更好的控制冲动的能力。对别人也有更好的共情能力，自身也有良好的情绪调节能力，他们对于挫败感的容忍度更高，对自己感受的变化有更好的觉察……他们的内在，圆润而有力量。就如秦岚饰演的富察皇后，一动一静，都恰似是小桥流水，舒缓宁静。起初，她与高贵妃的对峙是很柔的，就连“华妃”也看不过去，让她强悍起来。随着剧情推进，富察皇后“强”了起来，举手投足之间，都变得温柔有力，强硬但不嚣张，就连吵架，也一副“温婉皇后”的标准模样。
秦岚说，自己和富察皇后有几分相似。“富察皇后最难的地方在于，你要通过表演她的稳，来压住所有的气焰，但又要跟一些跋扈做努力对抗，却又不能太张扬。”她自己一直也活得很“稳”，仿佛无风又无浪，一如当年的知画，纯净、透彻。她对待曾经和陆川、黄晓明的两段爱情，都以平和从容的心态接纳所有的结局和遗憾。她对爱情不肯将就，但也充满期待，有自己的主张。可凡曾问过秦岚：“你想要什么样的婚姻？”秦岚毫不犹豫地说：“平淡。”最好，结婚后买条狗，过夕阳生活。工作中的秦岚也是温柔且有力量的。在剧组见到流浪的猫狗，她每次都忍不住抱回去，把它们带到宠物医院医治。不惑之年的她，不可避免地遇到皮肤松弛、新陈代新变慢等问题，坐在马桶上看自己的腿，明显感觉不如前几年紧实。她并不因此自卑，认为有皱纹是正常的，就像梅丽尔·斯特里普，如果一点褶都没有，她的表演也不生动，可能也没有那么多人爱她。
为了给观众呈现自己最好的状态，她会做一些护肤和激光，也经常在享受美食后疯狂健身。荧屏内外的秦岚，都能温柔平和地生活，蓄积内在的力量努力追梦。她不是没有自己的想法，乖顺、被动和无力的温柔，而是容纳生活的遗憾之后还能坚定自己的立场，活出自己本来模样的温柔。当我们挖掘身上这种温柔的能量，内心也会变得更柔软，更能宽容生活的得失。对待别人善良且慈悲，从而滋长更多力量，拥抱生活和梦想。
心理学家温尼科特说：最温柔，就是最勇敢。
温柔是一种素质，也是一种力量，它可以自然地流露，与人性同在。我们要成为温柔且有力量的人，就要学会主动选择温柔：
1）用友爱的态度去生活如果我们希望拥有温柔的力量，首先要学会用平和友爱的态度去生活。由衷地关心他人，也关心自己，而不是总以防御的态度去生活。很多时候，我们都开启着自保防御的状态，很少去想“我能做什么让自己和他人感受更好”，而更多是想着“我能做什么避免他人伤害我”。所以，我们常常通过愤怒、指责获得暂时的掌控感，甚至迫不及待地伤害对方，这样就压抑了内心的温柔。温柔是接纳，是相信，是出于慈悲和关怀，而为对方做出的自我抑制。当我们在日常生活中践行温柔，它便拥有改变关系状态的巨大能量。
2）感恩能让我们变得温柔埋怨和指责，只会给我们带来更多逆向回馈，而感恩能让我们保持温柔，收获更多正向回馈。我们可以在生活中经常练习感恩，花费更多时间和精力去记录和时常回想在各种关系中对方值得你感恩的行动。这样我们就更能把注意力从专注对方的缺点和瑕疵，转移到关注对方的优点和正向的行动。时常感恩对方的付出和价值，能够让我们的心变得更柔软，也能够给我们勇气去选择温柔。
3）练习正念冥想温柔来自于我们对自身的理解，对他人的关怀和良好的情绪调节控制能力，通过练习正念冥想，可以提升自身这方面的能力。在这种练习中，我们可以学会向内观察自己的情绪、感受、想法，从而让我们自身与自己的情绪保持一定的距离。当我们被负面情绪袭击的时候，我们再以客观的视角去讨论它，渐渐地我们就可以掌握用温柔的技巧去表达它。而且我们在正念的修行中，还能拥有更强的共情力，即便在关系中和对方有所冲突，也不会强势要求对方一定要和自己保持一致，而是试着去理解对方的想法和感受，从而更加包容对方。《夏目友人帐》里说：“我想成为一个温柔的人，因为曾被温柔的人那样对待过，深深了解那种被温柔相待的感觉。”愿我们都能保持一颗赤诚柔软的心，温柔待人，最终也被世界温柔以待。
