现在大概18的体脂，背面什么都还看不到，想知道下斜方那两块该不该练（毕竟时间精力都有限，练个背一小时已经练趴下了，不知道还能不能继续干），网上两种说法不一，一种说它和腹肌一样，练了没用，体脂低了就又了，另一种说是肌肉就能练

大佬，太宽了

练了不怕被打脖子

没人认真回答下吗

主要靠练。