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日常游泳锻炼贴

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自学野路子自由泳，巡游3公里63分钟，现阶段情况移臂入水未充分前伸，会拍水，水下几乎无抱水，划水效率低下，划频来凑，游进中基本无打腿，感觉腿部几乎没有推进力，只习惯一侧呼吸，前滚翻转身还不会，现在每百米速度几乎保持在2分钟，很平均也非常难以进步了，望各位大姥加以指点改进，不胜感激！
IP属地:福建来自Android客户端1楼2021-05-04 11:10回复
    心率这么高，有的不累吗
    IP属地:广东2楼2021-05-05 15:36
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      在晋江游？
      IP属地:安哥拉来自iPhone客户端3楼2021-05-06 00:42
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        马泉州市区的健身房，水下手表测的心率，仅参考一下，基本上偏高，实际去20左右
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2021-05-06 07:30
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          厉害啊
          IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2021-05-06 15:10
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            长游趋于稳定，以后没有针对性练习估计难以进步了，也就这样
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2021-05-11 07:47
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              比较一下，楼主划频快是我两倍了，太高了，体力很强啊，暂时放弃长距离，专心游好每一趟，提高划水效率试试。
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2021-05-13 19:14
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                谢谢建议，我划频快是因为划水效率低下，相应的每划都很轻，划水力气小了要增加划频整体才会舒服，下阶段计划推倒重来，开始扶板打腿练起，应该注重基本功了
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2021-05-13 19:29
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                  这个是什么设备记录的？
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2021-05-13 20:31
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                    华为GT2
                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2021-05-14 06:21
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