我是前几天才开始有明显症状,自己学康复的,因为我肾脾气血两虚,肝气郁结又湿气重,长年宅电脑旁,肌肉退化,所以最近压力大就爆发了。去医院检查下来可能额窦炎累积导致植物神经紊乱。我用中医相关方式开始治疗,中药配合敲打经穴拔罐按摩导引术调脏器功能平衡、做有目的的运动(有效转移注意力)。
找到适合自己身体状况的锻炼方式真的很重要,生理机能修复了,焦虑等心理问题就不会产生生理反馈导致症状出现。这几天下来我真的不敢再挥霍身体了,试着调节各种日常生活工作姿势。活着真的太好了
调节焦虑的方式除了上面说的,和亲近之人互动也会有效缓解不安和恐惧感,让内心充盈积极的情感和体验是比较好的方式。祝我们都能早日康复