盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。甚至还莫名犯困、身体沉重、嘴里发黏......遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。
这个时节人人都在想方设法的防暑降温。比如猛吹空调、大量喝冷饮、狂吃冰镇水果、洗冷水澡、穿衣露腰腹等人工降温方式，最后虽然凉快了，但却可能忽略了一个关键问题：一股寒湿邪气已入侵体内。
俗话说“十病九寒”、“湿气在，百病害”寒湿重的人，很容易被各种疾病困扰。
中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态，辨别调理。
来测测你是几级寒湿
一级寒湿：在表皮
以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。这是因为外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤则脂水淋漓。
一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。推荐多吃有清热解毒、祛湿健脾的食物。同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调除湿功能借助这些电器保持室内空气的流通。
二级寒湿：在肌肉
以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。因此，调理二级寒湿，重点在于健脾。
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、芡实、等健脾之品，可做粥食用。
三级寒湿：在骨骼
以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。
四级寒湿：在脏腑
以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主。
五级寒湿：全身受累
中医认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。五级寒湿最为严重，建议中西医同治，以求治本。
这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。
夏季如何防寒祛湿？
一味草药它既能祛湿，还能健脾胃
安内攘外，祛湿更快
减除人体湿气是个艰辛过程，需要从生活起居习惯慢慢调整。中医认为，如果脾胃调整不好，湿气很难根除！
中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》中就有详细的论述，金代更是出现了《脾胃论》这样的经典书籍。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
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