作息规律，生活有定时，不开夜车不熬夜，11点之前睡觉。中医认为，子时(23:00-1:00)是胆经最旺的时候，我们要平躺床上睡觉。
《黄帝内经》里有句话叫“凡十一臧皆取于胆”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。凡在子时前1-2小时入睡者，晨醒后脑清醒，气色红润。反之，经常子时前不入睡者则气色清白。