拥有一双纤细的美腿，大概也是每个女生的梦想吧！
为了满足大家想瘦腿的愿望，在此推荐几个瘦腿动作！
每个动作15-20次，每次做两组，只要十天就能看到成效哦！！！
动作一：并腿深蹲跳10-20次
动作二：单脚箭步蹲/跳蹲 左右各10-20次
动作三：一个半深蹲20-30次（先做全蹲，再做半蹲）
动作四：仰卧屈膝挺髋20-30次（挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原）
动作五：深蹲跳10-20次
坚持就能减掉萝卜腿
根据自己的水平做1-5个循环
练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点
有条件的朋友还可以在训练后再进行30分钟以上的有氧运动 比如慢跑、快走等。
创体健身学院：专业私人健身教练培训机构，专注零基础培训健身教练，
西北地区唯一一家拥有办学校执照的正规培训机构，
入学签订就业协议，终身安排就业！终身免费复训！
就业之后，可凭就业证明领取政府补贴金！！！！
课程顾问：雷老师18092737205（同vx）
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