很多人的方法是矛盾的，只能适合个人，没有科学验证，甚至用了一种不自知的方法。
池谷裕二关于脑科学的一本书，有理论和实践支持。
短期记忆变成长期记忆 需要海马体判定，判定标准是是否对生存有必要
1. 重复，但不是机械重复 两个月即可03:55
复习时接触跟学习的时候同样的知识（比如只看同一本参考书）否则相当于学新知识，甚至产生干扰记忆
3. 重视输出——频繁地调动知识（5:16） 视频中对输出的的“定义”是做题，是相对于只看参考书而言。up的观点是：复习时与其反复钻研教科书，不如多做几遍习题集（个人感觉需要把握一个度，另外注意是复习，并不是学习新知识）另外，从视频中背单词的实验来看，做题不要只做错题，要把全部题目都做。
3. 06:48 怎么减少复习次数
3-1 保持好奇心（如果觉得学习无聊是会增加复习次数的，反之减少，可以减少到2-3次）
3-2 调动情绪——原理：情绪对生物生存有意义——09:50 具体操作方法。快乐恐惧的情绪都可以
3-3 狮子记忆法 10:19 适度饥饿（早中晚饭前）、走动、适当降低温度
模糊不清的记忆对生物的生存也具有重大意义11:57 让我们随机应变
4. 相比记忆，更擅长遗忘 （12:36） “记忆恢复” （13:15）睡着的时候整理知识。 90-100分钟为一个睡眠周期但是每个人的睡眠周期睡眠最佳时长都不同，可以通过睡眠app和手环进行监测。
1.5h每个睡眠周期的时长 * 5个睡眠周期 +0.5h 入睡时长 睡眠会影响记忆，但是睡不着也没必要更焦虑， 关键在于停止输入info，才可以让海马体有时间整理这些信息；放空也不是在浪费时间
5. 18:20 知识记忆 方法记忆 经验记忆
6. 对于偏科：学习补弱科还是学强科 20:32 有句话我很赞同 前期的努力可能并不会看到明显效果要坚持一阵才能量变引起质变。
7. 把学校教的知识忘掉 剩下的是教育