向阳健身操，强体又养心。
（配乐:《红太阳颂1》）
01、《太阳最红，毛主席最亲》
（按揉风池穴）
02、《天上太阳红彤彤》
（按压合谷穴）
03、《红太阳照边疆》
（按压内关穴）
04、《毛主席的话儿记在我们的心坎里》
（震膻中叩关元）
05、《毛主席的光辉》
（拍胸肌揉期门）
06、《阿佤人民唱新歌》
（敲大椎拍肩胛）
07、《十送红军
（耸肩摆臂转膀）
08、《南泥湾》
（拍打腹部）
09、《北京的金山上》
（拍打肘窝腋窝）
10、《桂花开放幸福来》
（揉肾俞打环跳）
11、《敬祝毛主席万寿无疆》
（伸臂转腰）
12、《我心中的歌献给解放军》
（拍打双腿）
13、《青稞美酒献给毛主席》
（背手踮脚）
14、《读毛主席的书》
（拍手踢腿）
15、《毛主席的著作象太阳》
（甩手提腿）