睡眠不好是什么原因引起的呢？其实我们的睡眠质量与我们睡前做的事情，是有很大的联系的！剧烈运动后的30分钟之内，大脑控制的神经细胞依然处于极兴奋的状态中，却不利于睡眠。睡前玩手机，已经成为了不少年轻人的必备项目。但是玩手机时的声音、看到的资讯等等，都有可能会影响到人的情绪，而且手机屏幕的光亮，也会影响到身体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠。睡前吃太多东西，不仅会导致血液集中在消化道，造成身体其它部位的血液供给不足，引起失眠多梦等问题。我们可以试着吃一些褪黑素片来帮助睡眠，褪黑素作为内源性神经内分泌激素，在人体内自有它的代谢途径，应注意控制好摄入量，通常每天补充1.5-3mg的褪黑素，便可以有助促进睡眠。而汤臣倍健褪黑素片就符合这一点，帮助改善睡眠，提高睡眠质量。