放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

那就是身体缺乏维生素。维生素是我们身体正常运转中不可缺少的一种营养物质

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精神紧张，晚上肯定睡不好，试着缓解一下情绪！

薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强否则会呛鼻子，这会刺激脑细胞变得兴奋。

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可以吃中药

失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻之品，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以喝适当的一些牛奶，或者是面包。这两种食物对于促进睡眠会有一定的作用。