提问一个问题【健身吧】

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我练了一年不到，卧推一直很苦恼，就是我用现有重量做组感觉轻，但是稍微加一点重量，到第三组的时候就推不动了，要把杆放上去休息几秒，一直困扰我，然后重量就是上不去

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2021-06-23 23:09回复

知乎上说可以每半个月，安排一天做力量举，只上3rm的大重量，多举个几组，组间休息三分钟左右，感觉不累了，心跳平稳了，继续下一组。然后下次正常推胸的增肌日，就会发现力量变大了。

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2021-06-23 23:27

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