第一周,口袋里放包烟,坚决不放打火机, 烟瘾犯了就找各种水果吃,实在不行就把烟拿出来放嘴上叼着。实在实在实在受不了的时候去找火,煤气炉或者车上的点烟器。点着了吸两口就扔，千万别抽完.
第二周就不抽了,吃水果.
第三周别人抽烟味无感,社交时被逼抽一根时发觉烟臭得很,直接掐了.
第四周发觉不知道什么时候开始晨起时喉咙已无痰,爽
第二个月开始随身又带烟了,都是给别人抽的,自已已经不会受诱惑了