坐定之际，检点鼻息；
一吸入底，一呼即起；
呼吸一周，流通灌溉；
如波急流，如泉喷吸；
上下回环，周流不已；
悟透此法，关通窍利；
先缓后急，既急复徐；
徐徐导引，源归滴滴；
还本全真，无机秘密。
——选自《易筋.洗髓真经》