大家好
发这张贴主要是记录一下个人的增重历程并且和大家讨论分享瘦子增重的一些事一些情。
过往数据：本人身高179，长年保持在体重102-104之间。比较挑食胃口也不是特别好，喜欢的食物会多吃点反之少吃。饮食习惯是吃到觉得差不多饱了就不吃了，我是那种吃不胖的体质，传说中的外胚型体质，骨架偏小型。实在没有办法就考虑到去健身房增肌增重。
增肌锻炼：从5月头开始请私教进行增肌锻炼，每周大概2-3次每次约1个小时的增肌撸铁训练，饮食的话三餐正常量然后下午3点和晚上12点左右加餐（分别是下午点杂食，晚上肉包子牛奶和鸡
蛋）
目前进度：两个月过去了，目前体重在114左右。觉得进度还是有点慢。并且受限于外胚型体质，体重略有增长线条也有轻微改变，可是肌肉纬度还是很能横向发展。主要是本人还没能戒掉晚睡和熬夜的习惯，并且也抽烟。
想问下各位增重的吧友一个月增重多少斤比较合适？