另一个需要重点强调的是，对于许多瘾者来说，仅仅幻想和回忆色情就可以触发欲望，比如，密歇根大学的特里·罗宾逊描述了吸毒者潜意识层面上的状况，他写道：“裂纹管，注射器和冰在一个充满刻痕的玻璃中发出的声音，就可以成为诱发吸毒者毒瘾的导线，这和一个钟的整点声音就会导致狗流唾液很相似。
尽管成瘾者可以意识到一些和毒品有关的东西和他们毒瘾之间的联系，但他们可能并不会意识到，在一个特定的地方或一种气味就能激起他们对毒品的渴求。”考虑到这一点，瘾者们的重点应该转向学习如何识别尽可能多的情感触动（即刺激源），以便了解和阻止瘾者大脑建立或者强化反应周期。而这将在下文中进行描述。

刺激（触发）——看色情杂志，或查看收件箱中带有色情图片或色情链接的电子邮件。生活中有数百个潜在的刺激源会让大脑想到色情，在减少擦边信息这一点上，我们的社会做的并不好。
一旦大脑被性刺激触发，紧接着我们就会给这刺激赋予意义。人首先会对这刺激有一个情感上的反应。
情感——瞬间的激动、感兴趣或者好奇是最常见的情感。
念头几乎与情感同时出现。
念头——最开始的念头可能是“我好奇”或者“我会看见或发现什么”。一旦这最初的兴趣与好奇产生了，接下来的念头就可能是“我可以看看色情”。或者“我喜欢这感觉——为什么不···”。当情感和看黄的念头得到发酵，大脑开始向身体释放激素，这激素是为接下来可能发生的事做准备。

化学释放——激素在身体里涌动，使得身体为接下来将会看到的或可能发生的做好准备。值得注意的是，一旦一个反应周期在脑海中充分进行，即便还没开始看黄，这些激素就已经释放到身体里了。随着这些激素释放到身体里，身体开始起变化。
身体的语言——此时人的心率会上升，手会出汗或者发冷，瞳孔扩大，肌肉紧绷或者僵硬。即便身体已经有了强烈的感受，大脑立刻得做出决断，是看色情还是不看。这时大脑理性的那一面开始发挥作用，“你确定想这样做吗？”。这是大脑的备份系统，它允许大脑对刺激做出回应，而不是简单听从生理反应。

想法——我称这时候的想法为战争阶段。这场发生在内心的战斗可能是这样的：
“我真的不该再看色情了”
“（如果老婆撞见我看色情的样子）老婆会怎么想？”
“如果我被别人发现了怎么办？”
“我可能因此失去工作。”
尽管有这些念头，大脑也会这样想：
“我已经这样做几年了，多一次又会坏到哪去？”
“我应该有这样的‘享受’。”
“这没什么大不了的。”
“没人会发现的。”
不幸的是，很多人要意淫很久后才能有这场念头的战争，而大脑早已向身体释放了大量激素。这样做的结果是身体已经起了反应，赢得这场战争变得更加艰难。最终取胜的念头会取得身体的控制权。当大脑决定认同一个特定行为的时候，这场战争也就有了结果。一个假设或者一个坚定的念头会让大脑认同这个行为（一个假设带有不确定的成分，而一个坚定的念头则是你从心里相信）。

一旦这个反应周期被你概括出来并明白它的整个过程，那么在你每一次被刺激源所刺激之时，你都能意识到这个反应周期，你最好不断地去复习它，去理解它，并熟悉它。我的许多病人都告诉我，理解并熟悉自身的反应周期，帮助他们获得了一种能轻易分辨反应周期的意识，而也正因为拥有这样的意识，他们能做一些和以前不一样的事情了。
但是，仅仅意识到反应周期是不够的，接下来需要建立策略并付诸行动，让一个旧有的反应周期失效是需要一个很好的策略，而这个策略就是用来打破负面思维模式，或者说负面行为。总而言之，我们需要的是一个能够解除旧有的反应周期，以及创造一个新的行为进而替代破戒行为的策略。

没错！差别就在戒色动机上。戒色动机直接关系到戒色的成败。现在让我们倒转时光，回到我们还在鲁馆而不知戒色的时候吧。【图片】

此刻我们已经回到了我们自身正在鲁馆的时刻，我们的身份是看客，看！那个“我”，此时此刻正在房间的那个角落里兴奋地鲁馆，满脸的迷醉和疯狂，现在我们是否感觉那个“我”很恶心丑陋呢？但是此刻那个“我”正在享受呢。等等，我们挣大眼睛，那个“我”突然感受感受到一阵阵莫名的疼痛，身体某个部位出现了问题，那个“我”的自我保护意识开始发挥了作用，他开始了寻找问题出现的原因，几经周折终于明白了是鲁馆导致的，于是来到了戒色吧开始了戒色。【图片】

我们鲁馆是因为鲁馆说带来的快感，我们控制不了鲁馆频率是因为快感带给我们的“享受”太过强烈，然而频繁鲁馆有导致了我们身体“意外”地出现了病症，所以开始了戒色之路。这大概就是我们戒色的前期过程。那么我们将这个过程用理性思维分析一下：因为鲁馆所带来的快感——“我”——无法抗拒，但却又因为病疾而不得不停止鲁馆。好了！这句话里面有两个关键点，那两个，大家先分析看看。【图片】

在戒色吧的一年多的时间里，见过了太多的戒友存在这种戒色误区，贴吧每天发帖询问病症的帖子可谓是如海涌🌊，询问的语气明显存在大问题。根本不知道戒色的真正意义所在。

在戒色吧的一年多的时间里，见过了太多的戒友存在这种戒色误区，贴吧每天发帖询问病症的帖子可谓是如海涌🌊，询问的语气明显存在大问题。根本不知道戒色的真正意义所在。一、鲁馆带来的快感对『我』来说是『真实纯在』的。
二、因为有病而『不得不』停止鲁馆。
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注意这两句话里面打标记的字词，“我”很关键，因为“我”是中心，一切思想和感受的发收站。由此我们可以发现一些问题。什么问题呢？【图片】

一、鲁馆带来的快感对『我』来说是『真实纯在』的。
二、因为有病而『不得不』停止鲁馆。
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注意这两句话里面打标记的字词，“我”很关键，因为“我”是中心，一切思想和感受的发收站。由此我们可以发现一些问题。什么问题呢？【图片】

对“我”而言鲁馆快感是真实存在的，“我”真实地感受到了那种快感并且深深的迷恋着，叫我放弃，不大现实。身体出现了问题暂时性地戒鲁，戒鲁只是不得已而为之。

那么戒色需要理由吗？很多人会说：“戒色不需要理由。”你装个啥子嘛！戒色不但需要理由而且必须要有一个真知灼见的理由。汝非贤圣，若戒色无需理由，为何邪淫？所以大家都是必须要认认真真地想想清楚：“我为何而戒色。”【图片】