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尺泽穴：尺，是计量长度的单位，在此暗指人体的肾脏，因此这个穴位有益肾的作用；泽的含义是水液聚拢之地。这个穴位就在人体肘窝的最深处，此处属水，我们身体各处的气血蜿蜒往来，最终汇聚于此，故名尺泽穴。尺泽穴穴位归属经络：手太阴肺经。

尺泽穴具有润肺止泻、调节肝火、疏通气血的作用。适用于气喘、咳嗽、咽喉肿痛、肺炎等症。穴位用法：按摩法：用一手的拇指按压在另一侧手臂上的尺泽穴穴位上，用力深按30秒，然后松开休息，连续反复多次。之后再按照顺时针方向和逆时针方向分别按揉尺泽穴穴位3-5分钟即可。

1、一份粗粮
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，以及B族维生素等营养成分；不仅可以帮助身体，促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；进而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的作用。食物来源：红薯、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。2、一份养心觉心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。所以，午睡，是养心的好方法。如果条件允许的话，睡一个养心觉，也是不错的！3、一处养心穴
曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。4、一份水果
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
5、一份好心情
俗话说，笑一笑，十年少。经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式！6、一个动作：下蹲方法：两脚自然分开，与肩膀同宽；双臂向前伸直，膝盖弯曲，注意呼吸，慢慢下蹲。作用：坚持做下蹲的动作，可以通过双腿的肌肉对血管的挤压作用，加快静脉血液的回流，对心脏健康，十分有益。频率：每日早晚各一次，每次下蹲20下左右即可。

下白穴

【董师原文】
部位：在手背小指掌骨与无名指掌骨之间，距指骨与掌骨接连处一寸五分。
主治：牙齿酸、肝微痛，以及中白穴主治各症。董师补充：近视眼、腰骨痛。
取穴：拳手取穴，当小指掌骨与无名指掌骨之间，距指骨与掌骨一寸五分（即中白穴后一寸）是穴。
手术：针深三分至五分。
【诠解发挥】
穴名阐释：在手上的几个名之为白的穴位，前有上白穴、中白穴，本穴位置最下，故称之为下白穴。
杨维杰新下白穴：拳手取穴，当小指掌骨与无名指掌骨之间，距腕横纹约一寸，即中白穴后一寸半是穴，贴骨取穴。
现代解剖：
肌肉：在无名指尺侧，第四擎骨小头后方有第四骨间肌。
血管：有手背静脉网分布于其下周围，及第四骨间指背动脉。
神经：布有来自尺神经的掌背神经。
维杰新用：治少阳经走向之坐骨神经痛颇效。治肾绞痛、肾结石甚效。治胆绞痛亦甚效。治闪腰岔气亦甚效，治环腰一周痛甚效。
【解说及发挥】
以下系根据杨维杰新下白穴解说及发挥。
1.中白、下白倒马并用主治前述肾亏各病，疗效极佳。
2.中白、下白倒马并用尚可治少阳经走向之坐骨神经痛，颇效。
3.理同中白穴（肾与三焦通，补肾作用甚好），合用更佳，亦能治肾绞痛。位于手腕太极之腰脐线稍上对应肾脏的位置，且三焦与肾通，而且是贴骨取穴，故治肾绞痛特效，治肾结石亦甚效，余以下白穴配马金水穴治愈肾结石多例。
4.穴在手少阳经，又是位于手腕太极腰脐线稍上，对应肾脏，亦与肝胆同水平。手足少阳经相通，治胆绞痛亦甚效。
5.中白、下白倒马治闪腰岔气亦甚效，治环腰一周痛甚效。
6.中白、下白与灵骨大白合用（可两手交叉治），通治下肢疼痛。

寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。寒气有凝滞的特点。就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒气的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、胁肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛为主症的疾病，大部分都是寒气引起的。寒气引起气血淤滞过久，则形成有形的肿块，表现为各个部位的肿瘤。所以，以肿、痛为特征的疾病，也都与寒气有关。寒气会造成水液的运行障碍，引起痰饮的积结。其表现为咳嗽，吐出清晰的白痰；呕吐，吐出清水痰涎；腹泻，拉出清冷的水样大便；白带，颜色白而清稀如水。此外，与水液代谢障碍有关的疾病，诸如水肿、风湿等，也多与寒气有关。寒气还有收引的特性。就像物质都会热胀冷缩一样，人的筋脉遇寒气也会收缩。

五、脾经不通的常见症状：
脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。

三、性能选穴
补气：太渊、气海、百会、膻中；
补血：血海、膈俞、中脘、绝骨；
滋阴：三阴交、阴郄、太溪、照海；
壮阳：命门、关元、太溪、肾俞；
疏肝：丘墟、太冲、内关、期门、蠡沟；
健脾：太白、建里、章门、脾俞；
解表：合谷、外关、大椎、（五输）经穴；
祛风：风字穴位；
温里：荥穴、壮阳穴；
通行穴：支沟、手三里、天枢、曲池、三焦俞、条口、环跳、归来；
利水：太溪、四渎、三阴交、阴陵泉、水分、水沟、水道；
祛痰：络穴，邪随络穴而出；
镇静安神：神字穴；
升举穴：百会、冲字穴，加补气穴；
活血祛瘀：郄穴，局部放血，补血穴；
醒脑开窍：人中、井穴、四神聪、会阴、百会、内关；
退热：大椎、膏肓俞、阴郄、劳宫、尺泽、耳尖放血、曲池、清冷渊；
治汗穴：合谷、复溜、阴郄、尺泽、气海、劳宫；
扶正祛邪：原络配穴。