☻不吃碳水，只吃水果➕喝水以后再来运动的感觉简直不要太好，之前总是吃了甜的辣的以后再来运动，不是胃太撑就是太辣，哎，难受，果然晚上最好不要吃太多啊，美滋滋啊美滋滋
今天跑步也破了平时的记录，可以跑5k，棒棒哒！就是最开始快步走走太急，左腿途中疼的不行
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