在练习的过程中要掌握一些技巧，以便在练习的过程中达到更好的效果。
第一个就是分配时间。花多少时间和精力练习断念，自己要规划好，不要影响正常的学业、工作和生活。
第二个就是要具体化。设定目标，并且是量化的，一天练习多少遍。500遍是最基础的，很多人都是1000遍，利用零碎时间来练习。
第三个就是将训练分为专项和实战两部分。专项训练必须做到精益求精，然后通过实战来检验，实战其实也是一种训练，也能提高自己的断念水平，有个词叫“以赛代练”，但功在平时，最重要的还是平时的训练积累。

第四个就是利用反馈。根据自己在实战时的反馈来进行调整，哪些地方做得不好，需要在训练中改进和努力。
第五个就是练习时的心理状态。心理要舒适，其次要积极乐观，充满干劲和斗志。一个良好的练习状态是很重要的，能保证训练质量。
第六个就是评估体系。训练的成果和效率如何，可以在一段时间的练习后进行评估，如果效率高，继续保持，如果效率比较低，则要调整和完善。
第七个就是训练后的休养。训练也会导致一些精力的消耗，自己要注意休养，以便让自己有更好的精力状态来投入训练。

第八个就是有计划。有一个训练的计划，就像运动员有自己的训练计划一样，按照计划去实施，让训练更加系统化、专业化。
第九个保证训练效率。途中不要去看手机，让自己的训练更加专注，排除其他杂念，不要东想西想，这样才能提高训练效率。
第十个训练态度，要热爱练习。勉强拖延地去练习，还是积极主动地去练习，差别很大！我们要热爱练习，喜欢练习，热衷于练习。顶级高手都热爱练习，善于练习。
第十一个出现厌倦要及时调整，不要丧失信心。这时要鼓励自己，进步的过程中肯定有进有退，也可能出现厌倦，自己要调整好心态，养成习惯，一点点去坚持。训练的过程可能有点枯燥，但你要看到训练的成果是绝对振奋人心的，当你一次次战胜心魔，那感觉有多爽!

短跑运动员每天练习跑步，看似枯燥，但他们却乐在其中，他们享受训练的过程，不会感觉枯燥，因为他们真正热爱自己的训练，他们会全力以赴投入其中。区别高手和平庸者的关键因素，可以用三个词来概括。即：专注、反馈以及纠正。
反复练习，加强投入，及时分析，确定不足之处，然后想出各种办法来改进调整。很多戒友所做的都是反复地练习，并没有利用反馈和评估体系，没有去分析自己的不足之处，这样就会导致训练效率低下，训练水平停滞不前。我们要利用反馈、评估体系去完善和提升自己的训练水平，这点是很重要的。

总结
在任何一个行业或领域，要想成就一番事业，变成业内的杰出人物，都需要付出多年艰苦卓绝的努力。我们戒色也是如此，要想戒得好，必须修炼自己的修心能力，当然也包括改过、行善等等。
戒色是系统工程，而其中最重要的就是观心断念，这是实战能力，特别重要，特别值得练习！实战强，才是真的强！实战弱，说什么都没用！断念差，任何戒色体系都救不了你！只有通过持之以恒地练习，不断积累自己的实力，最终才能决胜实战！

加油顶

顶

做好简单的，做好平凡的，就是成功！

有没有要一起戒的师兄呀 很多时候自己一个人戒 很迷茫 走很多弯路屡戒屡破也很痛苦 欲望来了控制不住自己 现在天气也热擦边很多 这样也很危险 大家都是戒友然后一起监督进步戒的也会好 以前我也很痛苦互相交流 一起进步 因为都是戒友 有需要的师兄可以加我 就当交个正能量朋友 纯公益。 私信我吧

顶加油