最好的方法不要再破戒。

读戒为良药

根据你的个人感觉来定，要是遗精后身体没什么不适，可以适当运动，但切记不能做剧烈的！ 遗精的3天内要多多注意休息，保吃心情舒畅。加油！

遗精当天不要运动，做固肾功，巩固精关，注意饮食，冷冻辛辣不要吃，早睡早起，大力行善。戒色的关键在于断念，断念到位你就会感觉戒色很简单，戒色的成功标准也是控制念头（当然，这只是当下的成功），因为念头无时无刻在滋生，所以你也要时刻保持警惕

遗精或者手淫之后不要受凉就可以了，不要有太大的心理压力。越感觉自己罪恶感越紧张，放松心情。看看天，看看地，看看周围的环境。闭上眼睛，深吸一口气，听听周围发生了什么，内心在想什么。