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50米蛙泳如何能游到一分内

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女生，游泳很多年了 都是玩着游 今年想好好练蛙泳 提速 以前50米是1：25，今年练习了下 到1：20，1：15，昨天加快频率是1：10，本人体能不好，游到30米就没力气了。想请教下什么办法能游到一分内
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2021-08-12 16:59回复
    想游快点就学自由泳吧，蛙泳本身就是最慢的泳姿，除非是为了比赛游波蛙
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2021-08-13 05:58
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      试试蛙手蝶腿和三蹬腿一换气
      【波蛙】布兰登.汉森蛙泳教程.第九节（完
      .
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-08-13 07:26
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        现在加快频率一分8秒 怎么都快不起来了。有没有人指导下
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2021-10-28 14:29
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          加强体能，规范动作，你搞不好现在还有同手同脚，半身下沉等许多问题，加油多练。
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2021-11-10 13:25
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            女同志这个速度已经不错了，毕竟体力弱一些。尝试陆上练力量
            IP属地:山东7楼2021-11-25 15:27
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              夹板蛙手， 试试
              IP属地:山东8楼2021-11-27 16:23
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                这时上肢力量很重要。伸直双手距趴在水池边，双手按住地。身体其它不动，能把自己拉着往前移动二米，上身力量就够了。
                来自Android客户端9楼2021-12-25 10:11
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                  划手不好，没高肘
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-08-11 13:33
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