一、什么是油浴
油浴是印度阿育吠咜传统疗法的一种身体净化方式。我们的皮肤表层有一层屏障——皮脂膜。皮脂膜是脂溶性的，它混合了人体分泌代谢掉的废角质、油脂、汗液等物质，同时也吸附了外界的一些脏东西，比如粉尘颗粒、细菌、病毒、重金属和其他刺激物。
由于皮脂膜是脂溶性的，做油浴的时候植物油能更好的渗透皮肤溶解包裹吸附这些废弃物和有害物质，起到人体最大的器官（皮肤）的深层净化排毒的作用，这种净化是不仅限于皮肤的，人体是一个完整的系统，它同时实现的是整个身体系统的排毒净化。
同时我们还可以加入精油，实现减脂、祛湿、调补元气等附加价值。
二、油浴的操作方式
1、准备一个100ml容量左右的容器，推荐面膜碗，调配一个1-3%浓度的复方。
成年人一次油浴的量大概在40ml-50ml左右，不同人吸油程度不同，根据自己的身体情况调整用量。
2、涂抹全身并按摩。可徒手沿筋膜肌理、经络穴位按摩、刮痧，也可采用各种工具：经络刷、刮痧板等等。刷经络刺激穴位效果会更强，特别是需要减肥的姐姐。
3、15分钟后使用刮痧板刮掉油脂，刮下来的油脂你会发现变的暗沉浑浊，因为带出了皮肤里藏着的脏东西。偷懒的也可以使用纸巾、洁面巾等擦拭掉油脂。
4、使用热毛巾擦拭一遍身体更好的去掉残留油脂。
5、最后洗澡，可淋浴也可泡浴，可采用植物沐浴乳洗掉残留油脂。
拓展1：淋浴和泡浴：
1、夏天可淋浴，冬天可泡浴；
2、身体感觉虚寒、冷的时候可泡浴；
3、风寒感冒的时候可泡浴；
4、懒的时候可淋浴；
拓展2：冬天不会冷的简化泡浴法：
全身涂抹按摩油后，直接泡浴10-15分钟，边泡浴可边按摩，完事后直接用沐浴乳洗干净。推荐冬天没暖气的情况下使用此方法。
拓展3：延展头浴：
需要做护发和头部净化的，多配20ML复方油，头部净化需要让复方油接触到头皮，不能仅限于发丝部分，最后可以采用植物系洗发水清洗干净。
拓展4：不同需求下的按摩手法：
1、减肥：
多刷肝经，即大腿内侧到膝盖
敲打胆经：大腿外侧到膝盖
敲打带脉区：即叉腰时手放的位置，握空拳敲打
2、乳腺保养：
一手托乳房，一手五指成抓轻轻的由乳房外侧梳理到乳晕边缘即可。
3、全身淋巴排毒：
上半身全部往腋下按摩引导，下半身由脚底向腹股沟按摩引导，每引导至腋下和腹股沟时，手掌轻轻的停留按摩疏导一会帮助淋巴代谢解毒。
三、常见的油浴配方：
基础油推荐三大排毒油：橄榄油、芝麻油、椰子油。
也可选择：甜杏仁、葡萄籽
基础油选用冷压初榨。
1、减脂消水肿：
大西洋雪松、葡萄柚、柠檬草，3%
2、暖身驱寒
姜、黑胡椒、红橘，3%
3、 祛湿健脾
广藿香、佛手柑、青花椒
油浴是印度阿育吠咜传统疗法的一种身体净化方式。我们的皮肤表层有一层屏障——皮脂膜。皮脂膜是脂溶性的，它混合了人体分泌代谢掉的废角质、油脂、汗液等物质，同时也吸附了外界的一些脏东西，比如粉尘颗粒、细菌、病毒、重金属和其他刺激物。
由于皮脂膜是脂溶性的，做油浴的时候植物油能更好的渗透皮肤溶解包裹吸附这些废弃物和有害物质，起到人体最大的器官（皮肤）的深层净化排毒的作用，这种净化是不仅限于皮肤的，人体是一个完整的系统，它同时实现的是整个身体系统的排毒净化。
同时我们还可以加入精油，实现减脂、祛湿、调补元气等附加价值。
二、油浴的操作方式
1、准备一个100ml容量左右的容器，推荐面膜碗，调配一个1-3%浓度的复方。
成年人一次油浴的量大概在40ml-50ml左右，不同人吸油程度不同，根据自己的身体情况调整用量。
2、涂抹全身并按摩。可徒手沿筋膜肌理、经络穴位按摩、刮痧，也可采用各种工具：经络刷、刮痧板等等。刷经络刺激穴位效果会更强，特别是需要减肥的姐姐。
3、15分钟后使用刮痧板刮掉油脂，刮下来的油脂你会发现变的暗沉浑浊，因为带出了皮肤里藏着的脏东西。偷懒的也可以使用纸巾、洁面巾等擦拭掉油脂。
4、使用热毛巾擦拭一遍身体更好的去掉残留油脂。
5、最后洗澡，可淋浴也可泡浴，可采用植物沐浴乳洗掉残留油脂。
拓展1：淋浴和泡浴：
1、夏天可淋浴，冬天可泡浴；
2、身体感觉虚寒、冷的时候可泡浴；
3、风寒感冒的时候可泡浴；
4、懒的时候可淋浴；
拓展2：冬天不会冷的简化泡浴法：
全身涂抹按摩油后，直接泡浴10-15分钟，边泡浴可边按摩，完事后直接用沐浴乳洗干净。推荐冬天没暖气的情况下使用此方法。
拓展3：延展头浴：
需要做护发和头部净化的，多配20ML复方油，头部净化需要让复方油接触到头皮，不能仅限于发丝部分，最后可以采用植物系洗发水清洗干净。
拓展4：不同需求下的按摩手法：
1、减肥：
多刷肝经，即大腿内侧到膝盖
敲打胆经：大腿外侧到膝盖
敲打带脉区：即叉腰时手放的位置，握空拳敲打
2、乳腺保养：
一手托乳房，一手五指成抓轻轻的由乳房外侧梳理到乳晕边缘即可。
3、全身淋巴排毒：
上半身全部往腋下按摩引导，下半身由脚底向腹股沟按摩引导，每引导至腋下和腹股沟时，手掌轻轻的停留按摩疏导一会帮助淋巴代谢解毒。
三、常见的油浴配方：
基础油推荐三大排毒油：橄榄油、芝麻油、椰子油。
也可选择：甜杏仁、葡萄籽
基础油选用冷压初榨。
1、减脂消水肿：
大西洋雪松、葡萄柚、柠檬草，3%
2、暖身驱寒
姜、黑胡椒、红橘，3%
3、 祛湿健脾
广藿香、佛手柑、青花椒
