3、少食多餐，控制用量和频率
燕窝的营养丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质元素等物质，虽然对人体具有非常好的滋补作用，但是也要控制好用量，否则人体很难完全的吸收这些营养，甚至会给人的消化系统造成一定的负担，所以我们在食用燕窝的时候要控制好用量，每次食用燕窝3-5克，每周食用2-3次就可以了。
3、燕窝不能同酸性食物和含有蛋白酶的食物放在一起食用
燕窝中的水溶性蛋白质会和酸性食物发生化学反应，导致蛋白质结块，给人体的消化系统造成负担，而蛋白酶可以破坏蛋白质的结构吗，导致燕窝化水，造成燕窝的口感变差，营养被破坏。

4、蛋白质及阿司匹林过敏的人不能吃燕窝
由于燕窝中蛋白质的含量高达50%，所以对于蛋白质、阿司匹林过敏的人来说，食用燕窝非常有可能出现过敏的症状，所以我们不建议对蛋白质和阿司匹林过敏的人食用燕窝。
5、未满6个月的宝宝不能吃燕窝
宝宝的消化系统尚未发育完全，而燕窝中含有多种营养物质和大量的蛋白质，补胎容易被宝宝所吸收，反而有可能造成宝宝出现消化不良、积食的问题，所以如果您的宝宝不满6个月的话，我们是不建议您给宝宝食用燕窝的。此外，有些宝宝比较容易积食，对于这样的宝宝来说，应该在10个月之后在食用燕窝。